Wat is de biceps femoris?

De biceps femoris spier bevindt zich aan de achterkant van de dij en maakt deel uit van de hamstringgroep spieren.Er zijn twee delen aan de biceps femoris en slechts één daarvan is opgenomen als onderdeel van de hamstrings.Dit deel van de spier staat bekend als het lange hoofd.Het korte hoofdgedeelte van de spier begint op de buitenste heup.In de eerste plaats helpen beide hoofden van de biceps femoris spier om de knie te buigen.

De twee hoofden van de spier verschillen in oorsprong.De lange kop begint naar de onderkant van de onderrug en sluit zich aan via een pees, die het deelt met een andere spier genaamd de semitendinosus.Dit staat bekend als de lange kop omdat het bijlagepunt veel hoger is en verder weg van de insertie dan de korte kop.Een ander doel van de lange kop biceps femoris is om lateraal de heup te roteren wanneer er flexie van de knie is.

In tegenstelling tot de lange kop bevestigt de korte kop aan het dijbeen.Het is daarom veel korter dan de lange kop, hoewel het nog steeds dezelfde functie biedt mdash;Flexie van het kniegewricht.Zowel de lange kop en de korte kop plaatsen aan dezelfde pees aan de zijkant van de knie.

De biceps femoris spier maakt deel uit van een van de grootste spiergroepen in het lichaam mdash;de hamstrings.Over het algemeen wordt de naam hamstrings gegeven aan een van de drie spieren aan de achterkant van de dij, maar wordt ook gebruikt om pezen op dezelfde locatie te beschrijven.De andere twee spieren die de hamstrings vormen, zijn de semiteninosus en semimembranosus.

Hamstringletsels komen veel voor bij atleten vanwege de grote hoeveelheid spanning die door deze spier kan worden overgedragen.Verwondingen komen vaak vaker voor bij lange mensen die van nature strakke hamstringspieren hebben.Hamstringletsels zijn berucht omdat ze moeilijk te overwinnen zijn, omdat het moeilijk kan zijn om te voorkomen dat de spier tijdens de dagelijkse activiteiten opnieuw wordt beschadigd.

Een van de meest effectieve manieren om hamstringspiertranen te vermijden, is om de spieren regelmatig te strekken.Dit kan op een aantal verschillende manieren worden uitgevoerd, hoewel de brancard voorzichtig moet zijn om overbelasting te voorkomen.Een voorbeeld van een hamstring -stuk is om een handdoek of lange trainingsband te gebruiken om het rechte been op te heffen terwijl je in rugligging ligt.Stretches moeten minimaal 20 seconden worden gehouden.