Wat is de Brachialis?

De Brachialis is een armspier die zich net boven de elleboog en onder de biceps bevindt.Het primaire doel is om het ellebooggewricht isometrisch te buigen.De spier werkt samen met de biceps om elleboogflexie te bieden.Hoewel de biceps vaak actiever is tijdens flexie, is de Brachialis eigenlijk de sterkste spier die bij deze beweging betrokken is.Vanwege de locatie is de spier belangrijk in elke sport of activiteit waarbij de arm en elleboog veelvuldig worden gebruikt, zoals tennis of pompoen.

De brachialis -inserts bij de ulna, een lang bot in de onderarm en oorspronkelijk naar de voorkant van de voorkant vande humerus.Om zich aan het bot te hechten, wordt de spier een pees voor de ulna.Om deze reden is brachialis tendinitis een verwonding die gebruikelijk is bij mensen die de spier op een repetitieve manier overmatig gebruiken.De spier maakt deel uit van de Cubital Fossa Mdash;Een groep spieren die zich in de bovenarm bevinden.

Elke beweging die vereist dat de elleboog te buigen het gebruik van de brachialis en de biceps omvat.Door met de armen te duwen, te trekken en met de armen te tillen, worden allemaal de spier ingeroepen.De spier biedt ook stabiliteit in de elleboog tegen de triceps, wat belangrijk is bij bewegingen zoals gooien.

omdat de spier zo vaak wordt gebruikt in veel sporten, moet het regelmatig worden uitgeoefend om de flexibiliteit en kracht te vergroten.Sommige atleten geven er de voorkeur aan om de spier afzonderlijk te trainen, terwijl anderen deze gebruiken in algemene armoefeningen.Hoe dan ook, om verwondingen te voorkomen, oefeningen die de spier gebruiken, zijn van vitaal belang.Hoewel elke beweging die de elleboog buigt, de spier zal gebruiken, zijn er enkele die effectiever zijn in het trainen ervan dan andere.

Voorbeelden van oefeningen die kunnen worden gebruikt om de Brachialis -spier te trainen, zijn barbell krullen en kabelkrullen.Zoals de naam al doet vermoeden, moet om een barbell -biceps -krul uit te voeren de persoon een barbell vasthouden en de elleboog buigen terwijl hij zijn of haar rug recht houdt.De beweging moet traag en gecontroleerd zijn.Een kabelkrul is vergelijkbaar, hoewel een kabelmachine moet worden gebruikt.

Verwondingen aan de spieren in de bovenarm komen veel voor bij gewichtslipers en lichaamsbouwers, hoewel ze iedereen die op een repetitieve manier elleboogflexie gebruikt, kunnen beïnvloeden.Ellboog tendinopathie en zenuwinsluitsyndroom worden bijvoorbeeld beide veroorzaakt door het overmatig gebruik van deze spier.