Wat is de Kegel -spier?

De term kegelspier wordt gebruikt om te verwijzen naar de spieren van de bekkenbodem, die de Pubococcygeus -spieren of pc -spieren beter worden genoemd.De term kwam gebruikelijk in gebruik na de groei van de populariteit van Kegel -oefeningen, die werden ontwikkeld door Dr. Arnold Kegel om deze spieren te helpen versterken.Hoewel grotendeels gericht op vrouwen, die vaker last hebben van problemen met de zwakke van de bekkenbodem, kunnen Kegel -oefeningen ook door mannen worden gebruikt en kunnen mannen ook veel baat hebben bij het versterken van de kegelspier.

Bekkenbodemspieren hechten aan hetbekken, het vormen van een soort hangmat om de bekkenorganen te ondersteunen, zoals de baarmoeder bij vrouwen.De Kegel -spier bevindt zich op de vloer van het bekken en vormt bij vrouwen een dubbele lus, zoals een figuur acht, rond de anus en vagina.Het opstellen van de kegelspier regelt de stroom van urine en regelt de samentrekking van de anale sluitspier.Kegel spiercontracties dragen ook bij aan seksueel plezier tijdens geslachtsgemeenschap.Bij mannen helpt de Kegel -spier ook de anale sluitspier te beheersen, en het draagt bij aan erectie en ejaculatie evenals urinebeheersing.

Zwangerschap en bevalling, evenals het leveren van een baby, kan de kegelspier in extreme mate uitrekken, waardoor het extreme mate wordt veroorzaakt,Het is los en moeilijk te samentrekken.Dit kan leiden tot urinaire en darmincontinentie en een afname van seksueel plezier.Ernstige zwakte van deze spier kan zelfs leiden tot verzakking, waarbij buikorganen door de bekkenbodem uitsteken.Dit wordt meestal gezien bij vrouwen als baarmoeder of vaginale verzakking.Leeftijd kan ook bijdragen aan het verlies van toon in de kegelspier, en daarom kunnen mannen lijden aan vergelijkbare problemen vanwege de zwakke van de bekkenspier.

Andere oorzaken van zwakte aan de bekkenbodemspieren zijn overtollig gewicht en bepaalde soorten buikchirurgie.Oefeningen om het bekken diafragma te versterken, kunnen helpen de natuurlijke sterkte en toon van de kegelspier te herstellen, ongeacht de onderliggende oorzaak.De kegelspier samentrekken alsof het stoppen van de urinestroom een verrassend effectief niveau van oefening voor deze spier biedt.Sommige kegeloefeningen maken gebruik van extra oefeningen, meestal met bollen of veerapparaten die in de vagina zijn ingevoegd om de oefeningen weerstand te bieden.Deze oefeningen bieden meer inspannende oefeningen en bieden soms een manier om de exacte hoeveelheid druk die wordt uitgeoefend te meten, maar ze zijn niet altijd nodig om de oefeningen effectief te maken.