Wat is de borstspier?

De borstspier is een van de twee spieren die in de borst over de ribben liggen.Van deze twee borstspieren omvat de pectoralis major het grootste deel van de borstspier, terwijl de pectoralis minor een dunne, driehoekige spier is die onder de pectoralis major wordt gevonden.Pectorals bieden bewegingsbereik aan de armen en vergemakkelijken acties zoals het duwen of trekken met de armen en het verhogen of laten zakken van de schouder.Pectorspieren helpen ook bij het ademen door de ribbenkast te bewegen.Ze staan ook bekend als PECS.

Pecs beginnen in het borstbeen en hechten zich aan de gewrichten in de schouder en langs de ribbenkast.Bij vrouwen zijn deze spieren onder de borsten.Als gevolg van deze uitlijning lijkt de borstspier op de vorm van een ventilator.De borstspieren zijn gemakkelijk te identificeren op het lichaam vanwege hun positionering.Bijgevolg is de pectoralis vaak de spiermensen die mensen het meest op het meest concentreren bij het verbeteren van hun lichaamsbouw of uiterlijk.

Degenen die grotere borstspieren willen krijgen, veranderen vaak tot gewichtheffen.Samengestelde tillen mdash;gewichtheffen die de hele spier gebruikt in plaats van een enkel gebied mdash;is belangrijk om kracht en definitie te bevorderen.Ook moeten de spieren worden gestimuleerd om maximale groei te bereiken, wat betekent dat tillen met steeds zwaardere gewichten ideale resultaten opleveren.Gewichtheffen routines moeten wekelijks variëren om te voorkomen dat de spieren resultaten aanpassen en remmen.

Aangezien de borstspier vaak wordt gebruikt in het dagelijks leven en sporten, is deze spier ook zeer gevoelig voor spanning en letsel.Plotselinge beweging van de arm, zwaar tillen met behulp van onjuiste techniek, slechte houding en zelfs een dieet zonder voldoende eiwitten om de spieren te voeden, kan de kans dat een dergelijk letsel optreedt vergroten.Wanneer de spier voorbij zijn elastische capaciteit wordt uitgerekt, kan er een spanning of traan optreden.Na een traan kan de spier en de omgeving ook opzwellen of blauwe plek.Ademend, schouders ophalen of bewegende armen met een gespannen of gescheurde pectoralis veroorzaakt scherpe pijn door de borst.

Bij het behandelen van gespannen of gescheurde borstspieren is de spier de belangrijkste factor in herstel.Arm- en schouderbewegingen moeten worden vermeden.Eiwitinname moet worden verhoogd, zodat de gewonde spier voldoende wordt gerepareerd.Om pijn en ontstekingen te verminderen, kunnen standaard vrij verkrijgbare pijnstillers worden gebruikt.Het aanbrengen van ijs op het gewonde gebied vermindert ook de zwelling en verdoven pijn.

Stretching voorafgaand aan het nemen van zwaar tillen of lichamelijke activiteit vermindert de kans op letsel aan de borstspier.Het direct aanbrengen van warmte op de borstspier verwarmt ook de spier omhoog en vermindert de stijfheid in de borstspieren.Ten slotte zal het gebruik van langzame opzettelijke bewegingen in plaats van plotselinge schokken de kans vermindert dat de spier te ver wordt uitgerekt.