Wat is de piriformis -spier?

De piriformis-spier is een piramide-vormige spier in het gluteale gebied.Het is afkomstig van het voorste sacrum, het laagste deel van de wervelkolom en de superieure marge van de grotere heup -inkeping, strekt zich uit door het grotere heupforamen van het bekken en hecht zich aan de grotere trochanter van het dijbeen.Het piriformis -mucle ligt parallel aan en onder de gluteus maximus.

De gemeenschappelijke peroneale zenuw loopt vaak door de piriformis -spier, en bij ongeveer 15% van de bevolking doet de heupzenuw ook.Bij de meeste mensen loopt de heupzenuw onder de piriformis -spier.In beide gevallen kan de piriformis -spier soms druk uitoefenen op de heupzenuw, waardoor een pijn wordt veroorzaakt genaamd ischias, hoewel de aandoening vaker voorkomt bij diegenen waarvan de heupzenuw door de spier loopt.

Piriformis -symdrome is een aandoening die wordt gekenmerkt door pijn, gevoelloosheid, of een tintelend gevoel in de billen veroorzaakt door irritatie van de heupzenuw door het piriformis -slijm.De symptomen kunnen ook het been uitstrekken.Piriformis -syndroom kan het gevolg zijn van een natuurlijke anatomie van een personen of uit overmatig gebruik of spanning van de piriformis -spier.Inactieve gluteale spieren en overactieve heupflexorspieren kunnen ook bijdragen aan het syndroom, omdat de piriformis -spier overontwikkeld wordt om te compenseren.De toestand komt vaker voor bij mensen die voor langere uren gaan zitten, vooral met een grote portemonnee in hun rugpakket, en bij atleten zoals fietsers en hardlopers die geen laterale oefeningen opnemen en zich uitrekken in hun regime.Piriformis-spier kan worden behandeld door massage, rekoefeningen, een fysiotherapie en kernversterkende oefeningen.In extreme gevallen van piriformis-syndroom kunnen ontstekingsremmende of corticosteroïde injecties of echografie-therapie nuttig zijn.Rekoefeningen voor de prirformis -spier kunnen worden uitgevoerd door op degenen terug te liggen en één knie tegelijk in de borst te trekken.Grijp de knie met de ene hand en de enkel met de andere, en leid met de enkel, buig de knie naar de enkel van de tegenovergestelde voet.Strek langzaam en voorzichtig uit en dwingen het stuk niet.

Een soortgelijk stuk kan worden uitgevoerd door op de rug te liggen, de ene knie te buigen en de voet buiten het andere been te plaatsen.Buig de knie zachtjes over de middellijn van het lichaam.Voor een laatste oefening, plat op je rug liggen, beide knieën buig en de ene over de andere oversteken, en dan, grijpt onder de onderste knie, trek beide knieën in de borst naar de schouder aan de zijkant van de onderste knie.Voor al deze stukken, zorg ervoor dat u zich niet uitstrekt tot het punt van ongemak.Houd elk 30 seconden vast en kom langzaam en voorzichtig uit het stuk.