Wat is de Soleus -spier?
De soleusspier is een van de twee spieren die zich aan de achterkant van het onderbeen bevinden.Samen met de gastrocnemius vormt het de helft van de spiergroep die bekend staat als het kalf.De soleus is een krachtige spier, maar als het niet correct functioneert, kan dit een aantal aandoeningen veroorzaken, zoals knie- en enkelpijn.De primaire functie van de soleusspier is om de hoek tussen de voet en de enkel te vergroten, die ook bekend staat als plantaire flexie.
De soleusspier is afkomstig van het scheenbeen mdash;het grote bot aan de voorkant van de scheenbeen.Het loopt helemaal door het onderbeen en steekt in de achillespees.Om deze reden speelt het een grote rol bij het waarborgen van de juiste functie van zowel de knie als de enkel.Het beïnvloedt ook indirect spieren en gewrichten elders in het lichaam. D vanwege de sterkte van de soleusspier is het een van de belangrijkste als het gaat om wandelen en andere basisbewegingen.Om deze reden atleten mdash;Vooral lopers mdash;Moet regelmatig de soleus strekken om te voorkomen dat deze strak wordt en het loop van de loop van de hand wordt.De Soleus speelt zelfs een belangrijke rol bij het staan, omdat het voorkomt dat het lichaam naar voren valt.
In sommige gevallen kunnen problemen in de soleusspier pijn veroorzaken in andere delen van het lichaam, zoals de knie of heup.Kalfspiertanen zijn ook een veel voorkomend probleem vanwege de hoeveelheid stress die op zowel de soleus en de gastrocnemius wordt geplaatst.Een strakke kuitspier kan de achillespees beïnvloeden en verwondingen zoals tendinitis waarschijnlijker maken.
Regelmatig strekken van de soleusspier kan helpen de spier los en flexibel te houden.Dit helpt op zijn beurt om ervoor te zorgen dat het skeletsysteem werkt zoals het zou moeten.Een eenvoudig Soleus -stuk kan worden uitgevoerd door het ene been achter het andere te plaatsen terwijl je tegenover een muur kijkt.Het achterbeen buigen Een kleine hoeveelheid de voorste knie is ook gebogen om een stuk te geven.Een stuk mag nooit te ver worden geduwd en moet ongeveer 30 seconden worden vastgehouden om het maximale voordeel te bereiken.
De gastrocnemius wordt soms beschouwd als deel van dezelfde spier als de soleus omdat ze op vergelijkbare manieren werken.Net als de Soleus -spier steekt het achter de knie in en gaat het de achterkant van het been naar de enkel.Het strekken van de gastrocnemius vereist een rechte knie, terwijl een Soleus -stretch echter een gebogen knie vereist.