Wat is de Vastus Intermedius?
De Vastus Intermedius -spier bevindt zich in de dij en maakt deel uit van de quadriceps -spiergroep.De belangrijkste actie is om de knie uit te breiden en daarom wordt deze gebruikt in een aantal verschillende activiteiten, waaronder trappen op het gaan en fietsen.Vanwege de locatie in het midden van de dij speelt het een belangrijke rol om te spelen in de stabiliteit van het onderlichaam en is het vaak betrokken bij verwondingen en andere beenproblemen.
De oorsprong van de Vastus Intermedius -spier bevindt zich op het laterale oppervlak vanhet bovenste dijbeen.Vanaf dit punt loopt het door het midden van de dij en steekt het in de patella via de quadriceps -pees.Het plaatst ook de tibiale tuberositeit door de patella -pees.De innervatie van de spier is door de femorale zenuw.
Als een spier van de dij, is de Vastus Intermedius belangrijk in een aantal verschillende dagelijkse activiteiten.Elke beweging die de uitbreiding van het been vereist, zal de spier zwaar gebruiken.Om deze reden als het niet correct functioneert of te zwak is, kan de spier kniepijn veroorzaken.
Er zijn een aantal verschillende oefeningen die kunnen worden gebruikt om de Vastus Intermedius te versterken.Squats werken bijvoorbeeld alle quadriceps -spieren, hoewel het belangrijk is dat ze correct worden uitgevoerd om letsel te voorkomen.Knie -extensiemachines worden ook vaak gebruikt om spierkracht op te bouwen in de quadriceps -groep.
Het is ook belangrijk dat de spier flexibel is, anders kan het overtollige druk uitoefenen op het kniegewricht.Een basis quadriceps -stretch richt zich meestal op de Vastus Intermedius.Om dit stuk uit te voeren, moet de brancard op één been staan en de voet voorzichtig naar de gluteale spieren trekken totdat een stuk gevoeld is.Deze positie moet ongeveer 30 seconden worden vastgehouden voordat hij wordt vrijgelaten.Een strakke Vastus intermedius wordt beschouwd als een veel voorkomende oorzaak van tendinitis in zowel de quadriceps- als patella -pezen.
De andere drie spieren die de quadriceps vormen zijn de Vastus medialis, Vastus lateralis en het rectus femoris.Hoewel de Vastus Intermedius deel uitmaakt van de quadriceps -groep, is het de diepste van de vier spieren en bevindt zich onder het rectus femoris.Deze vier spieren zijn essentieel voor de stabiliteit van de knieschijf.Bijvoorbeeld, de Vastus medialis en lateralis trekken aan weerszijden van de patella en moeten worden gebalanceerd om de knie goed te volgen.