Hva er fordelene med svømmingstrening?

Svømmingstrening er først og fremst gunstige fordi de gir en kardiovaskulær trening med all-over kroppstoning samtidig.Det er også veldig gunstig for de som leter etter en treningsøkt som plasserer liten eller ingen belastning på leddene.Av disse grunner kan svømming være en god generell treningsplan for alle aldre, til og med pensjonister.

Motstanden fra vannet gir mye av muskeltoningsfordelene ved å svømme treningsøkter.Blant muskelgruppene som drar nytte av er de i øvre rygg, bryst, armer, skuldre, mage, korsryggen, lysken, bena og hoftene.Bagasjerommet får sin trening fra den svake vridningsbevegelsen som kreves for å drive en svømmer gjennom vannet.

Når du gjør det ordentlig, kan svømmingstrening forbrenne mye kalorier og føre til vekttap.Det er virkelig i teknikken, og noen svømmeslag kan være vanskelig å utføre.En god svømmingstrening krever uten tvil mer dyktighet enn å gå eller løpe.

Det kreves en viss balanse for å få mest mulig ut av en svømming.Noen svømmere mangler god teknikk og blir raskt slitne.Andre svømmere er så dyktige at de ikke bruker nok kalorier.Dyktige svømmere må gjøre treningsøktene sine lenger og vanskeligere hvis de vil fortsette å gå ned i vekt.

Selv om skader som svømmer skulder kan oppstå i svømming, er sjansen for skade mye mindre enn andre idretter.Dette er hovedsakelig fordi vannet støtter kroppen, og det er at det ikke er så mye slitasje på leddene som det er i løping og annen idrett.Av samme grunn kan svømmingstrening brukes mens du kommer seg etter andre sportsskader.

Med potensialet til å øke hjerterytmen, er svømming også en god kardiovaskulær trening.Generelt er det nødvendig med å heve hjerterytmen og opprettholde den i minst 20 minutter for å få en god aerob trening.Alle som ønsker å delta i svømming, bør sjekke målprisen for hans eller hennes alder og jobbe innenfor det området.

Svømmingstreninger tilbyr også generelle helsemessige fordeler.Cirka 30 til 60 minutters trening minst tre dager per uke er nødvendig.Et regelmessig treningsregime kan bidra til å redusere visse helserisikoer eller sykdommer, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes, hjerneslag og hjertesykdom.

Noen fordeler med svømmingstrening går utover det fysiske.Svømming kan føre til nye vennskap gjennom svømmeklubber eller treningsgrupper.I tillegg kan svømming hjelpe med selvdisiplin, tidsstyring og en følelse av prestasjon som følger med å sette seg og oppnå mål.

Svømming er også en aktivitet som bare krever en liten monetær investering.Dyre treningssko og et skap fullt av merkenavn Treningsklær er ikke påkrevd.En badedrakt er virkelig alt som trengs.Briller, finner og annet tilbehør er valgfritt.Hvis tilgang til et basseng ikke kan bli funnet gratis, kan den største kostnaden være medlemskap i et anlegg med et basseng, for eksempel et profesjonelt treningsstudio.

Som med ethvert treningsprogram er det best å sette realistiske, men utfordrende mål.Noen som starter et svømmingstreningsregime, bør gi tid til å bygge opp utholdenhet og styrke.Det er også best for en å ta kontakt med en lege før du starter et svømmingsregime.