Senker havregryn virkelig kolesterol?

Det er mye oppmerksomhet i dag på sunne måter å senke dårlig kolesterol i systemet.Mange annonser for korn laget med havre hevder å hjelpe til med å skylle overflødig kolesterol fra kroppen og dermed lette kolesterolnivået tilbake til et akseptabelt område.Faktum er at havregryn er et av de beste naturlige midlene for å håndtere høye nivåer av LDL eller dårlig kolesterol.

Hemmeligheten bak havremelens evne til å senke kolesterolet har å gjøre med fiberinnholdet i kornet.Oppløselig fiber, spesielt beta glukan, hjelper til med å hemme absorpsjonshastigheten for kolesterol i tarmsystemet.Som et resultat er det mindre mulighet for LDL -kolesterol til å tette systemet og somle i kroppen i lange perioder.

Selv om det er en viss meningsforskjell om nøyaktig hvilken type havremel- eller havreprodukt er det mest effektive, er det generell enighet om at enhver mat som bruker havregryn som ingrediens vil gi litt hjelp til å bringe kolesterolnivået tilbake til et balansert område.Rullede eller stålmordhavre anses av mange for å være det beste alternativet.Imidlertid er det også bevis på at selv å konsumere en skål med øyeblikkelig havregryn eller å nyte en kald havregryn vil ha en positiv innvirkning.

til og med sukkerede havregrynbarer som folk har en tendens til å bruke som frokostmat når de er på flukt eller for en rask matbit kan hjelpe til med saken.Kaloriinnholdet i disse søtede godbitene er selvfølgelig høyere, og det bearbeidede sukkeret er ikke et godt alternativ for folk som også ser på blodsukkernivået.Et bedre alternativ ville være å nyte en havrekorn med skiver bananer, da dette vil øke det generelle fiberinnholdet og forbedre fjerningen av LDL -kolesterol fra kroppen.

En morsom måte å få mer havrekorn i det daglige kostholdet er å bruke mel laget av malt havre i stedet for blekede melprodukter.Å tilsette bakepulver og en liten mengde natron til havregrynmelen vil gjøre det mulig å tilberede slike gjenstander som pizzasskorper, kakeskorper og til og med bakevarer.

Mens mange velger å bruke kommersielle havreprodukter som Quaker Oatmeal eller et lignende kjent merke, andre velger å bruke havreprodukter som er blottet for noen form for søtningsmiddel eller konserveringsmidler.Sukker- og konserveringsfrie havreprodukter finnes vanligvis i helsekostbutikker og organiske matmarkeder.