Hvordan kan jeg unngå nakkesmerter etter å ha sovet?

Nakkesmerter er et vanlig problem som mange opplever på daglig basis.Denne typen smerter oppstår vanligvis etter nakken, eller livmorhalsen, er bøyd eller vridd for lenge.Halssmerter etter soving oppstår ofte når en person sover med nakken bøyd i en merkelig vinkel.Et individ kan vanligvis unngå denne smerten ved å gjøre noe så enkelt som å endre madrassen, puten eller soveposisjonen.

Høyre madrass er et viktig første skritt mot å forhindre nakkesmerter.De fleste eksperter anbefaler at en madrass er fast for å støtte kroppen og forhindre at ryggraden bøyer seg ut av form.Madrasser som er for myke eller slapp kan la ryggraden bøye seg som en person sover.En fast pute-toppmadrass vil gi den støtten som ryggraden trenger, og den vil dempe kroppen og gi ekstra komfort.

Sannsynligvis en av de enkleste tingene en person kan gjøre for å unngå nakkesmerter etter å ha sovet er å bytte pute.En pute som er for lavt kan føre til at hodet vipper ned, og strekker nakken, mens en pute som er for høyt kan føre til at hodet vipper opp.En av disse soveposisjonene kan føre til smerter om morgenen.En ergonomisk eller nakkepute, som kan gi riktig støtte til hodet og forhindrer nakkestamme, anbefales ofte.Å velge riktig pute avhenger imidlertid ofte av hvilken posisjon en person sover i.

Å sove på ryggen anses generelt for å være en av de beste soveposisjonene hvis nakkesmerter er et kronisk problem.De fleste som legger seg på ryggen, men kaster og snur om natten, og havner enten på sidene eller magen.Når du sover på siden, anses en pute som riktig justerer ryggraden, som holder den rett, ansett for å være essensiell.

Magesviller lider ofte nakkesmerter etter å ha sovet fordi hodet vanligvis vendes siden for å unngå at ansiktet blir dyttet inn i puten.Denne posisjonen vrir cervical ryggraden, og hvis en person nakke er i denne posisjonen for lenge, kan den føre til smerter og stivhet om morgenen.

De fleste kan virkelig ikke hjelpe hvilken posisjon de havner mens de sover, men det er noen få ting som kan gjøres for å unngå posisjonene som fører til nakkesmerter.Noen mennesker synes for eksempel det er nyttig å plassere en pute rett ved siden av dem når de legger seg, noe som noen ganger kan hindre dem i å rulle på magen.Du kan også sy en tennisball på fronten eller siden av pyjamasoppen din, som kan være ekstremt ubehagelig hvis du tilfeldigvis ruller over den når du sover.Dette vil vanligvis føre til at du ruller på ryggen igjen, og forhindrer en stiv nakke om morgenen.