Hvordan kan jeg unngå panikkanfall mens jeg kjører?

Det er noen få skritt og tiltak som folk kan ta for å prøve å hindre seg i å ha panikkanfall mens de kjører.Selv om mange av disse metodene kan hjelpe noen mennesker, kan det hende at andre trenger å søke profesjonell hjelp for å håndtere panikkanfallene sine, enten angrepene oppstår mens de kjører eller på et annet tidspunkt.En viktig ting å huske når du takler panikkanfall er at å prøve å stoppe dem eller prøve å forhindre at de ofte skjer, bare fører til hyppigere og mer alvorlige panikkanfall.I stedet for å prøve å unngå panikkanfall mens du kjører, er det ofte bedre å lære å administrere dem slik at de lett kan håndteres hvis de skjer.Noen mennesker opplever at bare å vite at de har verktøy for å håndtere panikkanfall mens de kjører reduserer eller stopper forekomsten av angrepene.

En måte å hjelpe til med å håndtere panikkanfall mens du kjører er å bruke bekreftelser.Før du kommer inn i bilen, velger du en eller to bekreftelser som skal brukes mens du kjører.Disse bekreftelsene bør være basert på både faktum og personlig tro.For eksempel kan en person som opplever panikkanfall mens han kjører over broer, utvikle spesifikke bekreftelser om broer.Den ene bekreftelsen kan være, broer er bygget for å få oss trygt fra den ene kysten til den andre.De er designet og bygget av mennesker med stor dyktighet.De blir reist trygt over millioner av mennesker hver dag.

.Når folk er nervøse, blir pusten ofte grunt.Å sørge for å ta rikelig med dype åndedrag og å holde pusten regelmessig, ikke en grunne vei, er viktige skritt for å holde seg rolig.Kontroller også for muskelspenning, spesielt i overkroppen og i ansiktet.Å la disse musklene slappe av, mens de også jobber med pusten, er en god måte å håndtere panikkanfall mens du kjører. En annen måte å håndtere panikkanfall mens du kjører er å få mye trening.Å unngå kjøring vil bare gjøre en person mer sannsynlig å oppleve et panikkanfall når han til slutt må kjøre et sted.Å bli vant til ruter er også en måte å berolige angst som omgir kjøring.Å utvikle selvtillit på regelmessig fulgte ruter kan også hjelpe folk til å forberede seg på å kjøre ukjente ruter eller kjøre lenger enn vanlig tid.