Hvordan kan jeg unngå PMS -hodepine?

Alternativer for de som ønsker å unngå premenstruelt syndrom, eller PMS, hodepine før de begynner inkluderer å kartlegge perioden, ta medisiner og gjøre endringer i kostholdet og livsstilen din.For de hvis hodepine forstyrrer livskvaliteten, kan det være best å oppsøke lege i stedet for å stole på hjemmemidler.Lider bør også ta hensyn til andre PMS -symptomer som oppstår med hodepine.

Det første trinnet i å unngå PMS -hodepine er å finne ut når de begynner.Du må kartlegge menstruasjonssyklusen og oppbevare notater om humør eller hodepine i dagene til og i perioden.Når du vet når hodepine mest sannsynlig vil starte, kan du planlegge fremover og fylle på ibuprofen og andre medisiner for å kontrollere smertene.Å holde rede på hvilke matvarer du spiser eller hvilke belastninger du har i denne perioden vil også hjelpe til med å utelukke andre årsaker hvis du ikke har en tidligere historie med hodepine.

Det er flere typer medisiner som kan tas for å redusere effekten avPMS hodepine.Enkel med medisin over disken er ditt første forsvar.Hvis hodepinen er kontinuerlig eller alvorlig, kan det hende at migrene medisiner må foreskrives.Mange kvinner opplever at p -piller, som noen ganger reduserer effekten av eller stoppperioder, kan ha samme effekt på PMS -symptomer.

de samlede effektene av PMS.Å trene frigjør endorfiner regelmessig, som kjemper mot smerte og hjelper til med å kontrollere hormonelle endringer som kan føre til PMS -hodepine.Å spise et sunnere kosthold og få doser av vitaminer som kan mangle i kostholdet ditt, kan hjelpe deg med din generelle velvære.Å holde godt hydrert og få nok søvn til og i løpet av din periode kan også redusere effekten av hodepine, fordi disse handlingene reduserer effekten av stress. Å konsumere noen matvarer som kan forårsake hodepine hos personer som ikke er menstruasjon, kan føre til økte tilfeller av PMS -hodepine i løpet av månedene når du er mer følsom for effekten av dem.For eksempel er tyramin en aminosyre som kan forårsake hodepine hos noen mennesker som er allergiske mot den.Mat med tyramin inkluderer hard ost og vin.Hvis du ikke ønsker å unngå disse matvarene i løpet av bestemte tider i måneden, kan du ta en hodepinepille på forhånd hjelpe deg med å forbli smertefri.