Hvordan kan jeg takle tretthet under overgangsalderen?

I tillegg til mange andre symptomer som humør og hetetokter, er det vanlig at kvinner opplever tretthet under overgangsalderen.Dette er et symptom som kan håndteres på flere måter.Mange kvinner henvender seg til hormonerstatningsterapi for å håndtere tretthet og andre symptomer på overgangsalderen.Man kan også prøve naturlige rettsmidler, inkludert trening, sunt kosthold og noen urtetilskudd.

For kvinner som opplever tretthet under overgangsalderen, er det første trinnet å konsultere en lege for å sikre at utmattelsen er et symptom på overgangsalderen og ikkesymptomet på et større, mer alvorlig problem.Tretthet kan være en indikator på et kardiovaskulært problem, sykdom i nyrene eller leveren, diabetes eller skjoldbruskkjertelproblemer for å nevne noen få.Når alle andre mulige årsaker til utmattelse er utelukket, kan det behandles som et symptom på overgangsalderen.

Noen kvinner velger å bruke hormonerstatningsterapi for å håndtere tretthet under overgangsalderen.Andre prøver å ta en mer naturlig tilnærming ved å øke treningsnivået og bruke ginseng for å bekjempe tretthet og øke energien.Før du tar noen beslutning om hvordan du skal takle utmattelse under overgangsalderen, er det viktig å sørge for at metodene er godkjent av legen.De nevnte metodene kan også kombineres.Noen kvinner opplever at hormonerstatningsterapi er effektiv, men er mest nyttig når den er kombinert med regelmessig trening.

Type trening som oftest er foreskrevet som et middel for utmattelse under overgangsalderen går.Å gå i bare 20 til 30 minutter daglig har vist seg å bidra til å forbedre de fleste menneskers energinivå og kan absolutt fungere også for overgangsalder.For kvinner som allerede er ganske i form, eller kvinner som blir mer i form ved å følge et gangregime, kan gåing erstattes med jogging eller løping.Andre øvelser som kan bidra til å øke nivået av energi og kamputmattelse under overgangsalderen inkluderer fotturer, svømming, langrenn og yoga.

To andre gode måter å takle utmattelse under overgangsalderen er å holde seg til et sunt kosthold og å avstå fra overbelastning av planen.Å spise et sunt kosthold som er fullt av fersk frukt og grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt kan øke energien.Det er også viktig å unngå røyking og begrense inntak av alkohol og koffein.Å sørge for at planen ikke er fullstendig overbelastet, er imidlertid også veldig viktig for å kjempe mot utmattelse under overgangsalderen.Mange kvinner opplever at det bare ikke er mulig å fortsette livets tempo som de opprettholdt før overgangsalderen.