Hvordan kan jeg forbedre reflekser?

Det er en rekke måter å forbedre reflekser på.Noen er spesifikke øvelser rettet mot å få fart på responstiden, mens andre er hverdagslige aktiviteter som kan gjøre respons på stimuli raskere.Den beste måten å forbedre refleksene på er å gjøre en rekke av disse aktivitetene, og blande dem slik at kroppen ikke blir for vant til noen plan.

Videospill er en måte å forbedre reflekser på.Å spille videospill hjelper hjernen raskt å skifte mellom tanke og handling.Mens noen av videospillene som er spesielt designet for å utøve hjernen er et godt valg, vil nesten alle slags videospill engasjere sinnet på en rekke nivåer.Dette er hva som er nødvendig for å forbedre reflekser.

Sportsspesifikke øvelser er en annen flott måte å forbedre refleksene på.De sportsspesifikke øvelsene trenger ikke være i en idrett som du normalt deltar i. Basketballløping og driblende øvelser, fotballsparkbor og til og med korte, raske sprint på banen kan alt fremskynde reaksjonstiden din.

Spill en sport som krever intens konsentrasjon.Dette er annerledes enn sportsspesifikke øvelser.Mens sportsspesifikke øvelser bare varer ti eller femten minutter hver økt, kan det å spille en sport tillate deg å vie en time eller mer til å forbedre refleksene dine.Racquetball, tennis og basketball krever alle intens konsentrasjon for å mestre.Advarselen for dette er at hvis spillpartnerne dine er betydelig bedre eller verre enn deg, vil fordelene ikke være like store.

Det er en rekke livsstilssaker som kan fungere for å bremse responstiden.Hvis du, etter å ha jobbet for å forbedre reflekser i noen uker, ikke merker noen forbedringer, bør du se på livsstilsfaktorer som kan holde deg tilbake.De inkluderer kosthold, søvn og stress.

Mange mennesker som ønsker å forbedre responstiden, er også idrettsutøvere.De kan se på kostholdet sitt nøye og til og med begrense kalorier.Dette kan være kontraproduktivt.Hvis kroppen din ikke har nok drivstoff, må den rasjonere hvordan den brukes.Uten nok kalorier vil ikke kroppen din bevege seg så raskt som den skal, og hjernen din vil være treg.

Mangel på kvalitetssøvn er en annen faktor som kan bremse responstiden.Fire eller fem timers søvn er ikke nok for de fleste.Syv til åtte timer gir kroppen din mye mer tid til å komme seg og helbrede seg selv.Dette er spesielt viktig for mennesker som trener kroppene sine anstrengende.Tilsatt søvn, for eksempel med en kort lur på dagtid, kan være spesielt gunstig.

Stress er den endelige hindringen i jakten på å forbedre reflekser.Selv om det ikke alltid er mulig å eliminere stress, kan det være like bra å håndtere det effektivt.Yoga, meditasjon og avslappende turer bidrar til å redusere stress.Et varmt bad før sengetid kan bidra til å redusere kastingen og sving som følger med et stressfylt liv.Hvis stress blir uutholdelig, kan du vurdere å besøke en rådgiver eller annen profesjonell for råd.