Hvordan kan jeg håndtere hevelse i svangerskapet?

Hevelse i svangerskapet er helt normalt, spesielt mot slutten av andre trimester og gjennom den tredje, og det kan være ubehagelig.Du kan håndtere hevelse i svangerskapet ved å gjøre kostholdsendringer, holde deg utenfor føttene, ha på deg riktig klær og holde deg aktiv.Disse livsstilsendringene kan bidra til å redusere hevelsen og gjøre de siste stadiene av svangerskapet så behagelig som mulig.Hvis du opplever hevelse i svangerskapet, er det viktig å få det opp med legen din, spesielt hvis det virker alvorlig eller kommer på plutselig;Betydelig hevelse kan være et tegn på andre helseproblemer.

Å drikke mye vann er ikke bare bra for deg og babyen din, men det kan også bidra til å redusere hevelsen i svangerskapet.For å hjelpe kroppen din med å utvide for å imøtekomme din voksende baby, og for å klargjøre leddene dine for å føde, produserer kroppen din opptil 50% mer blod og væske enn normalt.Dette kan, og ofte gjør, resultere i hevelse i hendene, bena, føttene, anklene og ansiktet.Drikkevann hjelper deg med å holde deg hydrert og skylle systemet ditt med unødvendig væske, som kan holde hevelse i svangerskapet til et minimum.Hvis du er på føttene i lang tid, vil tyngdekraften trekke væske ned mot anklene, og dermed få dem til å svelle.Det er ikke alltid like lett å unngå å stå i lange perioder, spesielt hvis du jobber i en jobb som krever det.Hvis du merker at skoene dine blir ubehagelig, kan du prøve å ta en pause og heve føttene over midjen i minst ti minutter.Dette kan bidra til å senke hevelsen og gi deg et sårt tiltrengt pusterom.

Å bruke løs passende, kjølig klær kan bidra til å gjøre all hevelse du opplever mer tålelig.For tette klær kan gjøre følelsen av hevelse mer merkbar;For noen kvinner kan det til og med gjøre hevelsen verre.Støttestrømper kan også ta noe av belastningen av underkroppen, og dermed forhindre og redusere eventuell hevelse i bena, føttene og anklene.Komfortable, flate sko kan også bidra til å håndtere ubehag i anklene og føttene.

Å holde seg aktiv kan ikke bare hjelpe deg med å få et sunt svangerskap, men også forbedre kroppens sirkulasjon, og dermed redusere hevelsen.Å sove på din side kan også være nyttig;Å sove på ryggen kan føre til at babyen legger for mye press på organene dine som kan øke hevelsen.Vekten på vannet og den kjølige temperaturen på et basseng eller et bad kan også midlertidig gjøre deg mer komfortabel.Selv om hevelse i svangerskapet er et vanlig graviditetsproblem, kan for mye hevelse være et tegn på preeklampsi, en potensielt farlig komplikasjon.Å snakke med legen din og komme med en plan for å håndtere hevelse i svangerskapet kan bidra til å gjøre de siste månedene dine mye mer utholdelige.