Hvordan kan jeg overvinne en høydeskrekk?

Å se ut av et bilvindu mens du kjører over en bro eller til og med kikker over rekkverket i andre etasje ved et kjøpesenter fører til at du er ekstrem angst.Du begynner å føle deg panikk og håndflatene begynner å svette.Dette er bare noen av tegnene på at du kan ha frykt for høyder.Selv om det kan være frustrerende å måtte takle denne frykten på daglig basis, er det noe som er mulig å overvinne.

Det første trinnet med å overvinne høyden din er å være klar til å gjøre det.Mens noen mennesker ønsker å erobre frykten, er de ikke klare til å takle de fysiske og emosjonelle hindrene som følger med å gjøre det.Hvis du er klar til å takle følelsen av følelser og er villig til å kjempe mot noen skremmelse, er du klar til å begynne å overvinne høyden din.

En måte å beseire høyden din er å gjøre en aktivitet som ikke innebærer annet enn høyder.For eksempel kan du prøve fallskjermhopping, strikkhopping eller gå på en veldig høy berg -og -dalbane.Selv om det kan virke latterlig, kan det være akkurat det du trenger.Dette alternativet er ikke for alle, og det kan virke altfor overveldende å vurdere i begynnelsen.

For de som vil ta mindre trinn, kan du starte fra bunnen og jobbe deg opp.Begynn for eksempel med å stå på topptrinnet på en stige.Følg det opp med å se over din andre etasje eller se ut av et vindu i tredje etasje i et kontorbygg.Hver gang eskalerer du til et høyere rom og fortsetter å gjøre fremskritt.

Når panikken begynner å sette seg inn, er det fordi du sannsynligvis bare fokuserer på hvor høyt opp du er.Negative tanker strømmer gjennom tankene dine og hjertet ditt begynner å rase.I stedet for å konsentrere deg om høydeaspektet, undersøk naturen og miljøet rundt deg, ta deretter dypt pust og slapp av kroppen din.Hvis du klemmer desperat på noe, fortsett å holde på, men slapp av hendene litt etter litt.Dette kan hjelpe deg å roe deg ned og innse at du har det bra.

Hvis du har en høydeskrekk, er du ikke alene.Vær tålmodig med deg selv, og selv om du kanskje vil at frykten din forsvinner over natten, kan det ta ganske mye lenger.Ikke gi opp;Det er mulig å erobre din fobi og få det til å være et fjernt minne.