Hvordan kan jeg forhindre hjerneslag?

Et hjerneslag er forårsaket når blodtilførselen til en del av hjernen er avskåret.Dette kan vare i et par sekunder til et par minutter.Selv om hjernen er fratatt oksygenbærende blod i et minutt eller to, kan hjerneceller dø, noe som resulterer i hjerneskade.Gitt risikoen for hjerneslag, er det et svært ønskelig mål å forhindre hjerneslag.

Det skal bemerkes at folk ikke alltid kan forhindre hjerneslag.Noen nødvendige operasjoner kan skape risiko for hjerneslag, spesielt for personer med medfødte hjertefeil.I disse tilfellene oppveies risikoen for hjerneslag av fordelene ved kirurgi.

For de fleste, bør forebygging av hjerneslag begynne i barndommen, men hvis det ikke har gjort det, kan noen anstrengelser for å forhindre hjerneslag som voksen også redusere sannsynligheten for å haen.For eksempel kan barn begynne å forhindre at et hjerneslag noen gang oppstår ved å spise sunne dietter og få rikelig med trening.Kosthold bør ha lite mettet fett, spesielt for barn over fem, siden en av hovedårsakene til hjerneslag er akkumulering av plakett i arteriene.Plakettoppbygging kan bryte av og danne en blokkering av blod til hjernen.

Når vi eldes, kan vi plukke opp noen vaner som er mindre sannsynlig å hjelpe oss med å forhindre hjerneslag.Røyking øker for eksempel sjansene våre for å få hjerneslag.Dårlig kosthold og mangel på trening kan gjøre det mer utfordrende å forhindre hjerneslag.De kan føre til tilstander som høyt blodtrykk og diabetes, som begge bidrar med risikofaktorer for slag.

Selv om orale, hormonbaserte prevensjonsmidler er i vanlig bruk, kan de øke risikoen for hjerneslag.Denne risikoen øker når vi eldes.Røyking og bruk av hormonelle prevensjonsmidler, spesielt etter fylte 35 år, kan øke sjansen for å ha et plutselig hjerneslag.

Mennesker som er overvektige har ofte større risiko for hjerneslag.Folk som bærer ekstra kilo, bør prøve å endre kosthold og få minst 30 minutter med aerob trening om dagen.Selv om du ikke mister mye vekt, kan et sunnere kosthold og daglig trening bidra til å forhindre hjerneslag.

De viktigste måtene å forhindre hjerneslag er følgende:

Ikke røyk.

Hvis du er diabetisk, overvåke glukosenivåer nøye.

Spis et kosthold lite i mettet fett.

Trening 30 minutter om dagen.

Ikke bruk hormonell prevensjon (pillen, lappen, skuddene).

Bruk alkohol i moderasjon og unngå kraftig drikking.

Få årlige sjekking for å overvåke blodtrykksnivået.

Prøv å gå ned i vekt hvis du er overvektig gjennom sunt kosthold og trening.

Hold blodkolesterolnivået lave.

Noen ganger har folk familiehistorie som fungerer mot dem når de prøver å forhindre hjerneslag.En person som spiser et sunt kosthold, kan fortsatt slite med høyt kolesterol, diabetes, unormale hjerterytmer eller høyt blodtrykk.Å kjenne familiehistorien din kan hjelpe deg med å forhindre hjerneslag, fordi medisiner eksisterer for å behandle disse forholdene.Det viktigste er at hvis din familiemedisinske historie inneholder risikofaktorer for hjerneslag, må du regelmessig holde deg under omsorg for en lege for å overvåke disse risikofaktorene, og sjekke dem med medisiner etter behov.