Hvordan kan jeg forhindre demens?

Demens kan påvirke en persons hverdag i betydelig grad, så det er viktig å vite hvordan man kan forhindre demens.Selv om det ikke er mulig å få en vaksine eller lignende medisiner for å forhindre sykdommen, er det visse ting som hjelper til med å utsette begynnelsen.Ettersom det ikke er noen kur, blir demensstyring viktig.Noen måter du kan forhindre demens eller bremse begynnelsen på inkluderer å trene regelmessig, spise et sunt kosthold som er høyt i folsyre og holde seg aktiv mentalt.Det er også en god idé å redusere stress i livet ditt så mye som mulig.

Trening er en av de mest effektive måtene å forhindre demens på.Det er ikke nødvendig å trene i timevis hver dag, bare en liten mengde lav- eller middels intensitet kardiovaskulær trening i så lite som 15 minutter kan utgjøre en stor forskjell.Trening hver dag vil også bidra til å holde sinnet aktivt og øke din generelle helse.

Bortsett fra å holde seg fysisk aktiv, er det også viktig å holde seg mentalt aktiv når du prøver å forhindre demens.Aktiviteter som å lage, spille spill og til og med sosialt samvær med venner har vist seg å redusere sjansene for å utvikle et kognitivt svekkelsesproblem eller sykdom i senere liv.Det er en rekke programmer og spill spesielt for å holde hjernen aktiv, og disse kan også være nyttige.Andre måter å holde seg mentalt aktiv inkluderer å lese og gå til voksenlæringsklasser.

Selv om pasienter ofte blir bedt om å redusere stressnivået av en rekke forskjellige grunner, kan det virkelig bidra til å forhindre demens og andre sykdommer.Når menneskekroppen blir stresset, frigjøres visse hormoner og kroppens aldringsprosess øker i hastigheten.Selv om det ikke alltid er mulig å eliminere stress fra livet ditt, er det vanligvis måter å redusere det på.For eksempel kan det å ta regelmessige pauser fra jobb for å bruke tid på å slappe av.Mennesker som jobber lange timer i en stressende jobb, bør vurdere å prøve å kutte ned om mulig.

Det er viktig å huske på at de fleste typer demens har en ukjent årsak, så sann forebygging ikke er mulig.Tipsene ovenfor er ting som kan gjøres for å redusere sjansene, i stedet for å forhindre sykdommen helt.Generelt er det mindre sannsynlig at mennesker som lever en sunn livsstil får demens.For eksempel å slutte å røyke og redusere alkoholforbruket er to måter å utsette utbruddet.