Hvordan kan jeg forhindre morgensykdom?

Selv om det kan virke uventet, er noen ganger den beste måten å forhindre morgensyke ved å fortsette å spise små måltider gjennom dagen og før du står opp om morgenen.Morgen sykdom har en tendens til å oppstå når magen er tom, og blodsukkeret synker.Å holde seg aktiv gjennom hele svangerskapet kan også være i stand til å hjelpe en med å forhindre morgensyke.Det er vanligst i løpet av de tre første månedene, men det kan vare hele varigheten av svangerskapet.I tillegg føler noen mennesker seg kvalme eller opplever å kaste opp hele dagen også, ikke bare om morgenen.Det kan være vanskelig å forhindre morgensyke helt, men det er noen måter å redusere effekten på.Husk at det som fungerer for noen kvinner kanskje ikke fungerer for alle.

En av de beste måtene å forhindre morgensyke er å spise små måltider gjennom dagen;Leger anbefaler ofte annenhver time, fordi dette hjelper til med å forhindre at blodsukkeret krasjer.Å spise en liten matbit rett før sengetid kan også være nyttig;Spesielt meierimat, som melk eller yoghurt, kan være gunstig ved nøytralisering av magesyre.I tillegg er det noen ganger nyttig å unngå mat som har en tendens til å forårsake mageopprør, for eksempel fet eller stekt mat.Til slutt, ta et prenatalt vitamin med et måltid hvis det har en tendens til å forårsake kvalme.

Å våkne sakte er en annen god måte å forhindre morgensyke.Hold noen vanlige kjeks ved sengen, og nibble på dem før du selv kommer ut av sengen.Stå deretter opp sakte, og spis en annen liten mat om mulig.Etter at en har vært våken en stund, og har litt vanlig mat i magen, kan en sunn frokost spises.Noen mennesker opplever også at frukt kan bidra til å bosette magen.

Å ta ingefærpiller eller drikke noen slurker av ingefær ale kan også bidra til å forhindre morgensyke.Å ta vare på seg selv ved å ta litt tid til å trene hver dag, og være sikker på å få en god natts søvn også, kan også hjelpe med morgensyke, og kan øke energinivået gjennom hele svangerskapet.Hvis man opplever konstant oppkast, kan en lege være i stand til å foreskrive medisiner for å forhindre kvalme, noe som vil bidra til å sikre at babyen vokser normalt.