Hvordan kan jeg redusere flatulens?

På et tidspunkt på dagtid opplever alle flatulens.Når en person fordøyer mat eller svelger luft, produserer kroppen hans gass.Gassen må forlate kroppen på et tidspunkt og kommer vanligvis ut som flatulens eller en burp.Selv om flatulens er normal, kan det være pinlig for noen siden den av og til gir en ubehagelig, veldig merkbar lukt.En person kan redusere flatulens ved å endre matstyper han spiser og hvordan han spiser dem.

Tynntarmen er vanligvis ansvarlig for å bryte ned og absorbere maten en person spiser.Dessverre kan det ikke alltid bryte ned noen karbohydrater, inkludert uoppløselig fiber og sukker som laktose og fruktose, fordi den mangler enzymene som trengs for å gjøre det.En måte å redusere flatulens er å eliminere disse matvarene fra kostholdet.Mat som kan gi en personproblemer inkluderer bønner, løk, grønnsaker i kålfamilien, noen frukt som epler og meieri.Siden antallet mat som inneholder fibre og sukker er langt, kan det være nesten umulig for en person å kutte dem alle fra kostholdet hans.

En måte å redusere flatulens uten å begrense en person kosthold på er å finne matvarene som utløser symptomene hans oftest.For eksempel kan en person kutte løk fra kostholdet sitt og vente på å se om symptomene avtar.Hvis han merker en reduksjon i symptomer, kan han prøve å spise løk igjen for å se om flatulensen hans øker.

I noen tilfeller kan en person ta et enzymtilskudd for å redusere flatulens.Tilskudd som inneholder laktase hjelper mennesker som er laktoseintolerant fordøyelsesmelk og andre meieriprodukter mer effektivt.Andre kosttilskudd inneholder enzymer for å hjelpe folks tarmer med å bryte ned sukkeret som finnes i bønner og andre grønnsaker.

En annen måte å redusere flatulens er å spise saktere for å redusere luftmengden som svelges.En person kan også ønske å helle drikkene sine, spesielt kullsyreholdige, i et glass, slik at de kan miste litt av fizz og litt av deres evne til å forårsake gass.Å kutte ned på tyggegummi kan også hjelpe en person til å svelge mindre luft.

Hvis en persons gass er forårsaket av en tilstand eller infeksjon, bør han oppsøke lege for å bestemme årsaken til gassen hans.Cøliaki er en autoimmunforstyrrelse som kan skade tynntarmen og forårsake overdreven flatulens hos mennesker.I dette tilfellet reagerer kroppen på gluten, som finnes i hvete.Sykdommen diagnostiseres ved biopsi i tynntarmen.For å redusere flatulens og andre effekter av cøliaki, vil en person måtte kutte alle hvetebaserte produkter og eventuelle produkter som inneholder gluten fra kostholdet hans.