Hvordan kan jeg sette grenser i personlige forhold?

Å sette grenser i personlige forhold kan være hardt arbeid.Spesielt hvis du har handlet på måter før som ikke respekterte dine egne grenser, kan det være spesielt utfordrende å håndheve nye grenser.Hvis du handler annerledes enn du normalt ville gjort, kan dette være stressende, skyldproduserende eller ensom.Å fortsette å ikke respektere dine egne behov er imidlertid også ubehagelig og stressende.Således kan sette grenser til slutt føre til bedre personlige forhold.

Først og fremst må du bestemme hva grensene dine egentlig er, og stille spørsmål ved hvor rimelige disse grensene er.Du må fordype deg i dine egne kjernetrømmer og bestemme hvilke grenser som er de viktigste, og hvilke som er slitne og virkelig ikke tilhører deg.

Dette kan ta litt alvorlig personlig kontroll fra din side, men det er bedre å virkelig undersøke hvilke grenser som er viktigst.Når du bestemmer deg for hvilke grenser som er viktige, kan du overlate et sett med regler til noen andre som du har et forhold med.Kanskje dette virker på en måte et brudd på ditt vesen, eller det får deg til å føle deg maktesløs.Skriking, "Ikke kile meg," er egentlig ikke grenser.I stedet kan du forstå hvordan denne oppførselen fra en kjæreste eller kjæreste får deg til å føle deg å komme med en "jeg" -uttalelse, for eksempel følgende.”Jeg liker virkelig ikke å bli kilet.Det får meg til å føle meg bekymret (maktesløs, utenfor kontroll).I fremtiden vil jeg forlate rommet (hus, leilighet), hvis du kiler meg. ”

Ved å lage en“ jeg ”-uttalelse, setter du helt klart grenser, som sannsynligvis ikke vil bli oppfattet som et angrep på den andreperson.Den neste jobben er å håndheve grensen.Du kan ikke få en annen person til å respektere grensene dine, men du kan kommunisere gjennom handlingene dine.Hvis personen fortsetter å kile og du ikke gjør noe, setter du egentlig ikke grenser.

Hvis en person prøver å kile deg igjen, er svaret ditt å minne personen om grensen, og kanskje gå bort fra situasjonen.Når grensene er satt, har de som velger å ikke respektere dem definitivt ikke dine interesser på hjertet.En påminnelse eller to kan være berettiget, men på ubestemt tid å la noen ignorere grensene dine egentlig er egentlig bare å skape selvskading.

Å sette grenser er ofte utfordrende fordi vi ikke liker å si nei til folk.Vi vil at folk skal like oss, og vi frykter hva som vil skje hvis vi sier nei eller ber noen om ikke å forvente noe av oss.Husk at når du tydeligvis har gått til å sette grenser i forhold, kan folk bare krenke dem med din tillatelse.

Å sette grenser innebærer selvhevdelse, og spesielt påstanden du betyr noe.En person som ikke liker seg selv, vil synes å sette grenser veldig utfordrende.Å lære å like seg selv er ikke arbeidet med en dag.Ofte kan snakketerapi være avgjørende for å samle selvtilliten som gjør at man kan øve på å sette grenser.

Videre, for at du skal lykkes med å sette grenser, må du også respektere grensene som er satt av andre.Å komme til avtaler om å sette grenser og hedre hverandres grenser kan forbedre et forhold.Å bringe opp problemområder på en ikke-aggressiv og ikke-akkuserende måte kan åpne et personlig forhold frem til muligheten for større intimitet.

Persistent respektløshet av klart definerte grenser antyder ujevn ignorering av følelsene dine.Forsterk grensene ved å minne, forlate eller minimere kontakten med de som ikke kan godta grensene dine.Å etablere nyere personlige forhold til de som kan respektere dine grenser, kan øke selvtilliten din og vise seg å være mer tilfredsstillende på lang sikt.