Hvor vanlig er frykt for avvisning?

Frykten for avvisning er et relativt vanlig problem.De fleste mennesker har opplevd en frykt for avvisning på et tidspunkt i livet, og det er ikke spesielt uvanlig at denne frykten overveldende mennesker og blir sosialt svekkende.Mange eksperter mener at frykt for avvisning er forankret i en evolusjonær stammesosial impuls, og i den forstand kan det være like mye av en primær frykt som frykten for et farlig dyr.Å bli avvist i primære tider kan ha vært ødeleggende for en persons status, noe som kan være potensielt farlig i det miljøet.Denne faren kan ha skapt evolusjonært press mot utviklingen av en naturlig frykt for avvisning.

For mange mennesker kan muligheten for å bli avvist virke utrolig skremmende og mdash; å motvirke avvisning kan være nesten like skremmende som å møte fysisk fare.I tilfeller som disse kan det være vanskelig for folk å se avvisning objektivt, og de mangler ofte evnen til å sette ting i perspektiv.For mennesker i denne situasjonen kan det være nyttig å få noen andre til å skissere de reelle sannsynlige konsekvensene av et potensielt avvisning, slik at de kan sammenlignes med personens forestilte katastrofale scenario.Noen ganger kan dette hjelpe folk å unngå å bli frosset av frykten.

Når folk frykter avvisning, kan det noen ganger ha effekten av å få dem til å virke mindre selvsikre, og på grunn av dette kan frykten faktisk ha selvoppfyllende resultater.Noen mennesker synes det er lettere å møte avvisning når de innser at frykten faktisk øker sjansene for avvisning.Når folk har fått litt selvtillit, vil avvisningsraten ofte gå betydelig ned, og det kan også være selvforsterkende på samme måte som frykten er selvoppfyllende.

For noen mennesker kan visualisering være en nyttig strategi for å håndtere avvisning.Det er mange øvelser bygget rundt denne typen terapi, og de fleste av dem innebærer å visualisere en situasjon der frykten for avvisning normalt vil dukke opp.Personen vil fokusere på å visualisere seg selv å overvinne frykten og motta et positivt resultat.Med gjentatt bruk kan denne typen terapi gradvis redusere en persons frykt i hennes daglige liv.

En annen nyttig strategi for noen mennesker er å slutte å tenke på konsekvensene av avvisning og fokusere på mulige fordeler ved aksept.For mennesker som generelt er motivert av negativer, kan dette være en nyttig måte å snu bordene på.Noen ganger lar det dem se ting i et annet lys mens de lar dem få en bedre forståelse av måtene avvisning kan holde dem tilbake.