Hvordan unngår jeg å få cellulitter mens jeg er gravid?

For å unngå å få cellulitter mens de er gravide, bør kvinner fokusere på jevn trening og sunne matvalg.Treningsprogrammer er tilgjengelige som retter seg mot hoftene, lårene, magen og rumpa der denne typen fett ofte gjør sine første opptredener.Disse regimene kan modifiseres når mødrekroppen begynner å vise økende tegn på svangerskapet hennes, for å unngå å forårsake unødvendig smerte og ubehag.Vitaminer, fiber og vann er viktige ernæringselementer som kan hjelpe mødre med å unngå å gålår og nedre mage hos noen individer.Fettvevene har en tendens til å presse mot bindevev som finnes i et lagdelt mønster under overflaten av huden.Dette mønsteret er unikt for hver person, og ofte er utseendet på cellulitter relatert til en genetisk disposisjon for tilstanden, og er ikke en indikator på en usunn vektøkning.

Under graviditet kan kvinner vinne mellom femten og femti kilo som et resultat av økt vannretensjon, væskeoppbygging og veksten av den nye babyen.Denne vektøkningen har en tendens til å sentrere seg rundt magen, og avhengig av morens naturlige kroppsform kan også spre seg til hoftene og lårene.Hiftebenene til gravide har en tendens til å bevege seg sakte utover i løpet av svangerskapet som forberedelse til fødselen.De fleste gravide opplever også en nedgang i blodsirkulasjonen gjennom kroppen, som kan bli vitne til i hevelsen i bena, da det voksende fosteret presser på mødrene skjelettramme, nerver og indre organer.Disse fysiske endringene og presset kan føre til utseendet, i enhver mor, uavhengig av kroppsform og alder, av cellulitter mens du er gravid.

Det primære verktøyet som leger anbefales for å bekjempe cellulitter mens gravid er trening.Ulike aerobe og muskelbyggingsaktiviteter kan utføres som retter seg mot problemområdene i kroppen der fett oftest er avsatt.Trening kan også øke blodstrømmen i hele kroppen, noe som er sunt for både baby og mor, og redusere mengden hevelse som kan oppstå i nedre ekstremiteter, for eksempel anklene.

Legnebøy, mageknus og AB vendinger fokusererNår du styrker kjernen og underkroppen, kan fett lett samles.De fleste kvinner er i stand til å utføre disse øvelsene enkelt i løpet av første trimester av svangerskapet mens fosteret fremdeles er relativt lite.Når mødrenes kropp endres og magen hennes begynner å skyve utover, bør disse bevegelsene tilpasses for å passe til kroppens komfortnivå uten å forårsake stress eller smerter.Fremoverben knebøy kan reduseres i dybden slik at kneet ikke berører bakken.Mageknuser og AB -vendinger kan utføres ved hjelp av en treningsball for å redusere mengden trykk som er lagt på bekkenet og ryggmargen.

Kosthold kan også spille en viktig rolle for kvinner i å redusere utseendet på cellulitt mens de er gravid.Mange leger anbefaler at kvinner bare øker standard kosthold med 300 kalorier i løpet av første trimester.Dette kan økes til så mange som 500 kalorier ved slutten av svangerskapet.Kvinner bør prøve å spise mat som er tunge i vitaminer og fiber, for eksempel frukt og grønnsaker, samt jernrik mat som kjøtt som kan bidra til å forbedre energinivået gjennom dagen.Høyt fiber, dietter med høyt vanninntak kan senke potensiell hevelse i bena og forbedre kroppssirkulasjonen, som er viktige faktorer for å bestemme hvor mye cellulitter viser under graviditeten.