Hvordan blir jeg tynn?

Tusenvis, hvis ikke millioner, av folk stiller seg selv dette spørsmålet hver dag.Dessverre er svaret aldri lett.Det er forskjellige metoder folk engasjerer seg for å bli tynne.Disse metodene inkluderer å opprettholde et sunt kosthold, trene, ta vekttap -vitaminer eller medisiner, bli med i støttegrupper og til og med gjennomgå kirurgiske inngrep.

Den første og mest naturlige måten å bli tynn er å opprettholde et sunt kosthold.For å bli tynn, må man ikke innta mer energi eller kalorier, enn kroppen hennes er i stand til å bruke i løpet av en dag;3.500 kalorier er lik ett pund eller 0,45 kilo.Derfor, hvis man inntar ubrukte 500 kalorier hver dag, vil hun gå opp i vekt med en hastighet på omtrent ett kilo (0,45 kg) per uke.Det er veldig viktig å ta hensyn til tingene vi legger inn i kroppene våre av denne grunn.Å opprettholde et sunt kosthold med lite sukker og komplett med frukt, grønnsaker, proteiner og fullkorn er en utmerket måte å sikre god ernæring og riktig kaloriinntak.

En annen måte å bli tynn på er ved å trene.Å gå, løpe, svømme, hoppe tau eller til og med fikle er gode måter å få kroppen til å bevege seg og bruke hvilken som helst lagret energi.Ikke bare er trening viktig for vekttap, men styrketrening er en annen flott måte å bli tynn på.Jo mer muskel man har, jo raskere brenner kroppen kalorier.Hvis et kilo/0,45 kg fett erstattes med et kilo/0,45 kg muskel, vil kroppen forbrenne ekstra 50 kalorier per dag mens du er i ro.For å få muskler må man delta i motstandstrening.Denne typen trening bruker hantler, medisinballer, elastiske bånd og kroppsvekt for å sette en belastning på den eksisterende muskelen, og følgelig bygger den nye muskelen.

Noen individer kan synes det er vanskelig å gjøre så drastiske vanlige endringer i livsstilen.For disse personene kan det være gunstig å finne en støttegruppe eller verve hjelp fra en personlig trener eller ansvarlighetspartner.Andre overvektige individer kan i det hele tatt være at trening er veldig vanskelig.For at disse personene skal bli tynne, ville det være fordelaktig å først møte en lege.Legene er i stand til å foreskrive realistiske mål, så vel som medisiner for vekttap som appetittdempende midler og fettabsorpsjonshemmere.Hvis medisiner og endret livsstil ikke gir tilstrekkelige resultater, kan legen foreslå en av mange vektlossoperasjoner inkludert omgangsbånd eller gastrisk bypass.Men selv disse metodene for vekttap er ikke bærekraftige uten et sunt kostholds- og treningsregime.