Hvordan øker jeg humoral immunitet?

En av de to måtene kroppen søker å beskytte seg mot sykdom kalles humoral immunitet.I kombinasjon med cellulær immunitet fungerer humoral immunitet for å holde deg sterk og sykdomsfri.Kostholdet, treningsregimet og søvnplanen din spiller alle en rolle i ditt nivå av humoral immunitet.Du kan øke humoral aktivitet ved å ha et velbalansert kosthold, trene, få tilstrekkelig hvile, redusere stress og muligens ta vitaminer, om nødvendig.

I det øyeblikket kroppen din innser at det er et toksin, virus eller bestemt mikroorganisme som truer dets brønn-Som den humorale immunitetsresponsen sparker inn. B -cellene i kroppen din begynner å reprodusere og utskille store mengder antistoffer i et forsøk på å bekjempe inntrengere.Det er flere trinn du kan ta for å holde din humorale immunitetsrespons sterk.

Gjør et godt balansert kosthold til en del av hverdagen din.Å spise sunn mat vil gi kroppen din det den trenger å være på sitt beste.Du kan presentere deg for mat du aldri har prøvd eller bestemt deg for at du ikke likte når du var ung, og du kan bli overrasket over å finne ut hva du nå liker å spise.

Få rikelig med hvile hvis du vil ha en kraftig humoral immunitetsrespons.Mange mennesker i det moderne samfunn ser ut til å være stolte av hvor lite søvn de kan få med, men sannheten er at de fleste trenger åtte til 10 timers søvn hver natt.Kroppen din forynger mens du sover, og å få nok søvn kan kutte ned på stressnivået ditt og øke din humorale immunitet.

Finn måter å forvise stress fra livet ditt.Studier viser at immunforsvaret svekkes av stress og depresjon.Du kan ta deg tid til deg selv, meditere, lese materiale der du finner trøst, tilbringe tid med venner eller generelt gi deg selv en pause.Jo mindre stresset kropp og sinn er, desto mindre stresset vil immunforsvaret ditt være.

Finn en øvelse du liker og holder deg til den.Det spiller ingen rolle om du går, løper, skøyter, sykkel eller deltar i en annen form for trening og mdash;All trening er bra for deg.Ikke bare vil det styrke kroppen din, den vil også bidra til å spyle urenheter fra kroppen din og er en flott måte å redusere stress.

Snakk med legen din om vitaminer og hvilke du bør ta på scenen din i livet.Vitaminer kan bidra til å sikre at du gir din humorale immunitet all den hjelpen den trenger.Vær forberedt på at legen din skal stille mange spørsmål angående kostholdet og livsstilen din for å sikre at du er på banen.