Hvordan takler jeg tretthet under graviditet?

Prosessen med å vokse nytt liv kan være slitsomt, og det er grunnen til at tretthet under graviditet er en av de vanligste klagene fra gravide.Mangel på energi kan forventes under denne prosessen, men det er fremdeles vanskelig å takle den, spesielt for kvinner som jobber eller har andre barn.Heldigvis er det noen få måter å bekjempe ekstrem tretthet under graviditet, inkludert å sove når det er mulig, trene og be om hjelp fra andre.

Mange kvinner er spesielt utmattet i løpet av den første og tredje trimester, men plutselig tretthet under graviditet kan virkelig slå til enhver tid.Hvis du føler deg trøtt mye tidligere om natten enn du pleide å, gi deg en pause og legge deg tidlig.Du bør venne deg til ideen om ikke å holde deg ute så sent som du pleide å, eller spille inn dine favoritt show på sen kveld og se dem dagen etter i stedet.Hvis du føler deg sliten gjennom dagen, bør du ta en lur når det er mulig, da selv en 20-minutters lur kan hjelpe enormt.Hvis du har barn, bør du lure når de gjør det, og hvis du har en jobb, kan du vurdere å sove for en del av lunsjpausen hvis dette er mulig.

Trening er sannsynligvis det siste du tenker på når du har å gjøre med tretthet under graviditet, men det kan faktisk bidra til å redusere utmattelsen.Du vil sannsynligvis få et energiutbrudd, enten du går på treningsstudioet i en time om dagen, eller bare ta en tur rundt blokka.Dette skyldes økt blodsirkulasjon og frigjøring av endorfiner.Hvis du har problemer med å sove om natten, slik det er vanlig i tredje trimester, bør det å trene tidlig på dagen føre til at du er sliten nok om natten til å sovne.

Selv om graviditet kan være vanskelig, er det sannsynlig at flere er villige til å hjelpe deg nå enn noen gang før.Du bør dra nytte av deres tilbud om hjelp, ettersom få kvinner fullt ut kan holde opp sin typiske livsstil under graviditet.Bare å holde huset rent kan være utmattende nok til å føre til ekstrem tretthet under graviditet, spesielt hvis du også har barn eller en heltidsjobb.Dette er en oppgave at en partner, familiemedlem, venn eller hushjelp kan hjelpe deg med, så føl deg fri til å outsource oppgavene dine.Det er bare midlertidig, og du vil sannsynligvis føle deg mye mer avslappet, sunn og i stand til å glede deg over graviditeten når du får litt hjelp fra andre.