Hvordan utvikler jeg konsentrasjonsevner?

Det vil ta tid og tålmodighet for deg å utvikle konsentrasjonsferdighetene dine.En del av denne utviklingen kommer fra en serie øvelser.En større, langsiktig del vil komme fra å lære om deg selv.Du må lære hvordan du jobber, hva som hindrer deg i å konsentrere deg og hvordan du kan utvikle det optimale miljøet for når du trenger å konsentrere deg.

Konsentrasjonsferdigheter hjelper mennesker i alle aldre og bakgrunner for å gjøre sitt arbeid eller studier mer effektivt.Å utvikle disse ferdighetene hos små barn vil hjelpe dem i fremtiden like mye som en sjef som tar seg tid til å utvikle sine arbeidernes ferdigheter, vil forbedre virksomheten.Ulike mennesker tenker imidlertid på forskjellige måter, har naturlig forskjellige konsentrasjonsnivåer og blir distrahert av forskjellige ting.en viss topp, setning eller idé.Tren tankene dine ved å holde på og konsentrere deg om spesifikke tanker uten å dagdre og uten å la tankene vandre.Å lære deg konsentrasjonsferdigheter handler også om å lære deg selv å ignorere distraksjoner;Det er viktig å lære hva som distraherer deg og prøve å fjerne det fra arbeidet eller studiemiljøet ditt.Dette kan variere fra den vakre utsikten utenfor vinduet ditt til sosiale nettverk på nettet, eller fotballmagasinet og stirrer opp ved siden av deg og ber om å bli lest.Flytt skrivebordet slik at det ikke ser ut av vinduet, skjul fotballmagasinet og koble fra Internett.

Folk kan også være en stor kilde til distraksjon.Når folk kommer inn i rommet der du jobber eller studerer, eller hvis det skjer noe oppstyr, lær deg selv å ignorere det.En god måte å øve på dette er å gå på en travel kafé.Bestill en drink og åpne en bok for å lese.Konsentrer deg om å lese boka og ikke se opp på noen andre kunder, ikke lytte til samtaler og så videre for å utvikle bedre fokusferdigheter.

Sett deg mål for å teste konsentrasjonsevnen og passende belønninger.Hvis du kan ignorere hele kafeen til tross for at servitøren som sølt varm kaffe på en kunde og noen med den verste parykken i verden som går forbi deg, for eksempel, så fortjener du en skive av den kaken du oppdaget på vei inn. Gjør målenegradvis tøffere når du oppfyller nåværende mål;På denne måten hjelper du konsentrasjonsferdighetene dine med å sakte utvikle deg.

Bygg det perfekte miljøet.Dette fungerer best hvis du kan fjerne alle tingene som distraherer deg.Fjern først rotet fra arbeidet eller studiemiljøet ditt, ettersom rot ofte kommer i veien, inneholder distraherende ting som fotballmagasinet eller fotografier som utløser dagdrømmer.Finn et behagelig sete, et godt skrivebord, en fin sofa eller hva som fungerer for deg når du studerer eller jobber.Lær også å være komfortabel med to ting: For det første, stenger døren, og for det andre, forteller folk at du prøver å konsentrere deg.