Hvordan fikser jeg dårlig balanse?

Dårlig balanse er en vanlig forekomst hos både aktive og stillesittende mennesker.Balanse er muligheten til å skifte vekten og forbli oppreist.Det er fire mulige årsaker til dårlig balanse: svake kjernemuskulatur, dårlig holdning, redusert benstyrke og indre øreproblemer.

Kjernen i menneskekroppen er mage-, mage- og ryggmusklene.Disse musklene holder kroppen oppreist og har både store og små muskler som fungerer sammen for å støtte kroppen.Det er flere øvelser tilgjengelig for å fikse dårlig balanse.De er alle enkle å gjøre og gir rask forbedring.

Den første øvelsen for å forbedre balansen er å styrke ryggmusklene.Stå opp og strekk til full høyde.Tuck bunnen inn ved å vippe bekkenet inn og opp.Slipp og gjenta.Føl bevegelsen i korsryggen.

For å forbedre kjernemuskulaturen, komplette sit-ups og abdominal crunches for å styrke disse musklene.Alternativ mellom rygg- og magemuskler i 10 dager, med minst 20 repetisjoner per dag.Du vil føle at balansen og styrken din blir bedre.

Holdning er kroppens stående stilling.God holdning oppstår når du kan tegne en rett linje fra øret, gjennom skulderen, hoften og ankelen.Stå i din normale holdning og se sidelengs på deg selv i et speil.Hvis du har dårlig holdning, er hoftene dine ute av justering.For å rette opp dette, flytt kroppen din til det er en rett linje.

Øv på å holde denne posisjonen mens du står, gå og sitte.Riktig holdning får deg til å virke slankere, lar deg bevege deg med mer frihet og skaper et bilde av fysisk helse og vitalitet.Ved å opprettholde en oppreist holdning, fungerer kjernen og benmuskulaturen din og styrker hele dagen.

Forbedre benstyrken for å stabilisere kroppen din.Øvelsene for å forbedre benstyrken din er grunnleggende øvelser som kan fullføres når som helst.Stå opp til full høyde, med hendene hviler på baksiden av en tung stol eller en bordplate.Ta ett ben og løft det fra bakken, og flytt kneet opp til en 90-graders vinkel.Hold denne stillingen for en telling på 15. Sett foten ned igjen og gjenta med den andre foten.

For en ekstra utfordring, ta en hånd av stolen og ta begge hendene av.Hold hodet oppe og se på et punkt parallelt med øynene.Dette vil forbedre holdningen din og bidra til å fikse dårlig balanse.

Innerstoffinfeksjoner eller skader har en direkte innvirkning på balansen.Væskenivået inne i det indre øret er ansvarlig for vår følelse av balanse.Hvis du har kontinuerlige problemer med balansen din, kan du se legen din og diskutere dine indre øreproblemer.