Hvordan forbedrer jeg kolesterolscore?

Det er mange måter å forbedre kolesterolscore.Blant dem er handlinger som å ta medisiner legen din foreskriver nøyaktig som han leder og legger til mer fiber til kostholdet ditt.Du kan også forbedre kolesterolscore ved å gjøre en innsats for å konsumere sunnere matvarer, gjøre valg som er lavere i fett og unngå mat som er rik på kolesterol.I tillegg kan du forbedre kolesterolscore ved å gå ned i vekt eller opprettholde vekten hvis det for øyeblikket er innenfor et sunt område.Andre sunne valg, for eksempel å trene, slutte å røyke og redusere alkoholinntaket, kan også hjelpe.

Et av de viktigste trinnene du kan ta for å forbedre kolesterolscore er å følge legene dine instruksjoner når det gjelder å ta medisiner han har foreskrevet for deg.Det er viktig at du tar medisinen din nøyaktig slik legen din har rettet, uten å hoppe over doser.Hvis medisinen din forårsaker bivirkninger som gjør det vanskelig for deg å fortsette å konsumere det, eller hvis du er syk og ikke kan holde medisinen nede, er det vanligvis best å kontakte legen din for råd.

kostholdet ditt er også viktig når du prøverFor å forbedre kolesterolscore.Å legge til mer fiber til kostholdet ditt er en måte å senke kolesterolnivået på.Selv om du kan oppfylle dette målet ved å konsumere produkter uten disk (vi vil.De fleste helseeksperter anbefaler å spise flere porsjoner frukt, grønnsaker og fullkorn hver dag.

Du kan også dra nytte av å ta andre sunne valg når det gjelder å spise.For eksempel kan det hende du gjør det bra for å lage matvalg med lite fett og unngå å spise mat som er mye i kolesterol.Å unngå mat med høyt kaloriinnhold kan hjelpe også, da det kan hjelpe deg å miste overflødig vekt som kan bidra til helseproblemer.Hvis du er på din ideelle vekt, kan det å spise vekten med lavere kaloriinnhold hjelpe deg med å opprettholde vekten.Begge målene er viktige for å holde kolesterolnivået lave.

Andre valg av helse og livsstil kan også vise seg å være viktige når du prøver å forbedre kolesterolpoengsummen.Du kan for eksempel gjøre det bra for å slutte å røyke og unngå å drikke overdreven mengder alkohol.Å få regelmessig trening kan også vise seg å være nyttig.