Hvordan øker jeg sædtallet?

For menn som ønsker å starte familie, kan sædtelling være en viktig faktor.Skulle du få diagnosen en lav sædtelling, er det flere ting du kan gjøre for å hjelpe kroppen din til å begynne å øke sædtellingen og forbedre sjansene dine for å bli far.

For det første er det viktig å ha en fullstendig fysisk undersøkelse.Dette vil tillate legen din å avgjøre om det er noe underliggende helseproblem som påvirker kroppen din til å produsere et normalt sædnivå.Når det er bestemt at det ikke er noen pågående helsetilstand som er roten til problemet ditt, kan du gå videre til aktivt å jobbe for å øke sædtellingen.

En av de første tingene du vil ta opp er dine personlige vaner.Sammen med alle andre helserisikoer, kan røyking ha en negativ innvirkning på kroppens evne til å produsere sunne mengder sæd.Overdreven forbruk kan også påvirke måten leveren fungerer på, og får kroppen til å produsere mer østrogen.Hvis du vil øke sædtallet, må du eliminere tobakksbruk fra livet ditt og holde forbruket av alkohollys til moderat.

Trening er også viktig for å øke sædtallet.Minst tretti minutters trening hver dag stimulerer alle typer kroppsfunksjoner, inkluderer fremstilling av sæd.Som en ekstra bonus har en kropp som er sunnere også en positiv innvirkning på sinnet, noe som betyr at du er mer sannsynlig å oppleve mer glede av intimitet, og på sin side hjelper til med å motivere sædproduksjon.

Kostholdet ditt er også en av de viktigstemåter å øke sædkanten på.Gå med et lite fett kosthold og sørg for at du har rikelig med protein.Friske grønnsaker og fullkorn inneholder næringsstoffer kroppen din trenger for å fremme sædproduksjon, så pass på at du har tilstrekkelig mengde hver dag.Husk at koffein har en negativ effekt på sædproduksjonen, så begrens mengden brus, kaffe og te du bruker på daglig basis.

Husk at et balansert kosthold og regelmessig trening vil bidra til å fjerne overflødig kilo.Mindre bagasje betyr mindre belastning på kroppens vitale systemer, og vil bidra til å holde forholdet mellom kroppens østrogen- og testosteronnivå i synk og dermed øke sædkanten.å ta en lang titt på garderoben deres.Klær som er innsnevrende i skrittområdet kan bidra til å øke temperaturen rundt testiklene, noe som igjen påvirker den naturlige balansen mellom testosteron og østrogennivå negativt.I stedet for å hurtige syntetiske jockeyshorts, gå med bomullsbokser i stedet.

Hvis det er en indikasjon på mangel på essensielle næringsstoffer i systemet ditt, bør du vurdere urte- og vitamintilskudd.Det er en rekke vitaminer og mineraler som hjelper til med å støtte den naturlige produksjonen av sæd i kroppen.Å gjenopprette nivåene av disse næringsstoffene til akseptable nivåer kan utgjøre en stor forskjell når du prøver å øke sædtallet.

Legen din kan gi deg råd om de beste metodene du kan bruke, basert på din individuelle helseprofil.Selv om det er noen unntak, er det en god sjanse for at du kan bruke alle eller i det minste noen få av disse tipsene for å øke sædtallet og ha en bedre sjanse til å bli far.