Hvordan øker jeg testosteron?

Testosteron er et androgent steroidhormon som er ansvarlig for de fysiske egenskapene som er sett hos menn og spiller en nøkkelrolle i mannlig fruktbarhet.Ulike faktorer kan føre til at testosteronnivået reduseres, for eksempel dårlige kostholdsvaner og livsstilsvalg.Imidlertid avtar tilgjengeligheten av testosteron også etter hvert som en mann eldes.Lave testosteronnivåer kan føre til en rekke problemer, inkludert balding, hjertesykdom, prostatakreft og erektil dysfunksjon.Heldigvis er det mulig å øke testosteronnivået med naturlige midler så vel som med hormonerstatningsterapi.

For å forstå hvordan testosteron -tap kan forårsake så mange komplikasjoner, er det først nyttig å utforske de biologiske prosessene nedgangen utløser.Når testosteronnivåene faller av, øker aktiviteten til visse enzymer, så som aromatase og 5-alfa-reduktase, omdannelsen av testosteron til androgener av en annen type-nemlig østrogen og dihydrotestosteron.Sistnevnte simulerer cellulær spredning i prostata, noe som til slutt kan føre til utvidelse av prostatakjertelen.Denne metabolitten er også ansvarlig for å signalisere hårsekkene for å inngå en permanent hviletilstand.Det endelige målet å motvirke disse forholdene er å øke testosteron for å bidra til å hemme aromatase og 5-alfa-reduktase.

Det er flere enkle ting en mann kan gjøre for naturlig å øke testosteronnivået uten medisinsk intervensjon.For det første er et sunt og balansert kosthold nøkkelen.Frukt, grønnsaker og belgfrukter øker naturlig testosteron fordi de er rike på L-lysin, en aminosyre som hemmer 5-alfa-reduktase type II.

Andre kostholdstiltak inkluderer supplering med dehydroepiandrosteron (DHEA), som også har en tendens til å avta sammen med testosteron etter hvert som menn blir eldre.Mens DHEA ikke viser androgen aktivitet i seg selv, kan visse enzymer som finnes i huden, muskler, bein og hjerne omdanne DHEA til testosteron.Som en ekstra bonus er det bevis på at tilstrekkelige DHEA -nivåer gir en beskyttende effekt mot utviklingen av diabetes type II og arteriosklerose, i tillegg til å bidra til å senke triglyserider i serum.

Si farvel til øl, eller i det minste holde seg til et moderat inntak.Generelt sett, jo oftere en imponer, jo hardere må kroppen arbeide for å metabolisere og avgifte alkoholen som avfallsprodukt, som kan senke testosteronnivået.Imidlertid kan et glass rødvin nå og da være fordelaktig.Resveratrol, en antioksidant avledet fra røde druer, hemmer aromatase.Det gir også beskyttelse mot frie radikale skader, fremmer sunn vaskulær funksjon og forbedrer insulinutnyttelsen.

Hvis ingen av de ovennevnte anbefalingene øker testosteronnivået tilstrekkelig, kan det være på tide å konsultere en lege for å diskutere testosteronerstatningsterapi.Hormonerstatning er muliggjort ved å syntetisere testosteron fra kolesterol.Ulike metoder for administrering av denne terapien er også tilgjengelige.I tillegg til orale piller, kan det gis ved injeksjon, pellets, lapper eller som en aktuell gel.