Hvordan opprettholder jeg normalt blodsukkernivå?

Å opprettholde normalt blodsukkernivå er viktig for å opprettholde optimal helse.Svingninger i blodsukkernivået kan føre til medisinske tilstander som diabetes, hjertesykdom og til og med kreft.Det er noen relativt enkle tips, for eksempel å spise et sunt, balansert kosthold og opprettholde et vanlig treningsprogram, som kan bidra til å sikre normalt blodsukkernivå.

Kostholdet ditt er medvirkende til å opprettholde normalt blodsukkernivå.Det er viktig å inkludere rikelig med sunn fiber i kostholdet.Noen sunne fibervalg inkluderer brun ris, havregryn og fullkornsbrød.Å unngå mat som er sterkt behandlet som hvit ris eller hvitt brød er en god måte å opprettholde normalt blodsukkernivå på.All sukkerholdig mat, som brus, godteri og informasjonskapsler, bør unngås.

Regelmessig trening kan også bidra til å opprettholde normalt blodsukkernivå.Det er ikke nødvendig å delta i lange eller vanskelige treningsøkter.Det kan være lurt å parkere litt lenger fra døren når du går til matbutikken eller bruker trappene i stedet for en heis.Det er viktig å holde kroppen i bevegelse, men å gjøre det trenger ikke å være smertefullt eller vanskelig.

Tilstander, som diabetes, som kan bidra til svingningene.Legen vil sannsynligvis bestille blodprøver, som vil avsløre potensielle helseproblemer eller indikere behovet for ytterligere testing.Det er viktig å følge alle instruksjonene gitt av legen. For å opprettholde normalt blodsukkernivå på riktig måte, bør du fortelle legen om alle medisiner du tar.Dette inkluderer ikke bare reseptbelagte medisiner, men det inkluderer også vitaminer eller urtedilskudd.Noen av disse medisinene kan forstyrre normalt blodsukkernivå, og medisinene eller doseringene må kanskje justeres deretter. Hvis tipsene ovenfor er prøvd og du fremdeles har problemer med å regulere blodsukkernivået, kan det være andre kilderav assistanse.For eksempel kan en kostholdsekspert hjelpe deg med å lage en individualisert måltidsplan.En fysioterapeut kan bidra til å lage en treningsrutine som du vil glede deg over, og det er mer sannsynlig å fortsette over en periode.Eventuelle bekymringer bør alltid diskuteres med det medisinske teamet ditt.