Hvordan overvinner jeg en frykt for kulde?

Frykten for kulde, også kjent som frigofobi eller kryofobi, forårsaker angst hos syke som møter kaldt klima, gjenstander eller til og med ideen om kulde.På samme måte som noen andre fobier, stammer frykten for kulde ofte fra en tidligere livsopplevelse som enten var ubehagelig, farlig eller på annen måte assosiert med negative følelser.For å erobre frykt for forkjølelse, bør man først bestemme hva den underliggende årsaken til frykten er, og deretter begynne å forstå hvordan den underliggende årsaken skaper angst eller stress.

Vanlige årsaker til frykt for forkjølelse inkluderer risiko for skade på grunn av farer forbundet med kulde, for eksempel is på veier eller gangveier, hypotermi eller frostbitt.Andre frykt kan stamme fra et barndom traumer som involverer kulde, is, snø eller annen fare forbundet med kaldt vær.Å kjøre i vinterforholdene er stressende og farlige for alle, så dette kan også føre til frykt for forkjølelse.Siden kaldt vær ofte betyr å nærme seg høytider, opplever noen mennesker melankoli eller depresjon hvis de ikke kan være i nærheten av kjære.Sesongens affektiv lidelse, der den nåværende sesongen kan forårsake depresjon eller tristhet, kan også føre til frykt for kulde.Hovedpoenget er at frykten for kulde ofte stammer fra en annen kilde, og det er viktig å identifisere den kilden for å komme over frykten.

Denne fobien kan forårsake en følelse av frykt, frykt, angst eller bare generelt stress.Når dette skjer, kan enkle pusteøvelser lindre noe av ubehaget.Regelmessig pust og meditasjon kan bidra til å roe den lidende til et funksjonelt punkt, men disse øvelsene vil sannsynligvis ikke løse problemet helt med unntak av de mildeste tilfeller.For å begynne å takle problemet, bør man vurdere korte utflukter til kalde miljøer.Om vinteren kan man prøve å ta en tur til postkassen, og deretter gå videre til å gå til enden av blokken, deretter videre.Inkrementelle trinn vil bidra til å kondisjonere den lidende til det kalde været.

Fordi en frykt for kulde kan føre til isolasjon, kan en lidende oppleve depresjon eller fortvilelse.Hvis dette skjer, har saken om kryofobi avansert til et nivå som bør behandles av en profesjonell.Du bør da oppsøke en lege for å spørre om antidepressiva er en passende behandling, eller om medisiner mot angst kan være passende.Psykologisk behandling kan også være et alternativ å jobbe gjennom problemene som forårsaker kryofobi i utgangspunktet.Bare en profesjonell kan diagnostisere behandling i disse tilfellene.