Hvordan overvinner jeg en frykt for føtter?

Frykten for føtter er kjent som podiaphobi.Personer med podiaphobi blir vanligvis skremt eller avsky når de er rundt føtter, til og med sine egne.De lar ofte ikke noen andre berøre føttene og noen ganger bruke sko eller sokker hele dagen og natten, slik at de aldri trenger å se egne føtter.Som de fleste fobier er frykten for føtter vanligvis en irrasjonell frykt.Mange mennesker kan overvinne irrasjonell frykt med en kognitiv atferdsbehandlingstaktikk som kalles systematisk desensibilisering.Denne metoden kan hjelpe folk å overvinne frykt ved å bli utsatt for fobi -utløsere i et trygt og kontrollert miljø.

I løpet av en typisk terapiøkt, møter en person med podiaphobi gradvis føtter ved hjelp av en terapeut.I en tidlig økt kan for eksempel pasienten ganske enkelt bli bedt om å tegne et bilde av føtter eller lese om føtter.Senere kan han se en video av føtter eller se på noen føtter gjennom en døråpning.Endelig har personen typisk et virkelig møte med føtter.

Poenget med systematisk desensibilisering er å få personen til å innse at frykten for føtter er irrasjonell.Denne terapien, kombinert med avslapningsteknikker, hjelper ofte personen til å se at føttene vanligvis ikke er skadelige eller farlige.I mange tilfeller begynner personen å få kontroll over frykten hans, som er et viktig skritt mot å overvinne frykten for føtter.

.Dette kan skje selv om de ikke er i kontakt med faktiske føtter.De kan begynne å ha angstsymptomer når de blir møtt med et fotografi av føtter, se føtter på TV eller høre andre mennesker snakke om føtter.Frykt for føtter kan noen ganger bli så alvorlig at det forstyrrer et sosialt liv og virksomhet. Typiske symptomer på podiaphobi inkluderer kortpustethet, skjelving, dunkende hjerte, svette, kvalme eller brystsmerter når personen er rundt føttene.Personen kan føle seg svimmel, svimmel eller som om de kan gå ut.Noen mennesker med podiaphobi føler at de er gale eller mister kontakten med virkeligheten.Angstsymptomer kan være så alvorlige at personen kan føle at han dør. I tillegg til terapitimer, kan personer med podiaphobi ta skritt på egen hånd for å erobre frykten.For eksempel går det bare å lære om fobier noen ganger langt mot å overvinne angst.Mange mennesker føler seg trøst med å vite at andre mennesker også har irrasjonell frykt.