Hvordan overvinner jeg en frykt for sykdom?

Selv om det ikke alltid er lett å overvinne en frykt for sykdom, kan det gjøres.Hypokondriasis, det medisinske navnet på frykten for å bli syk, får ofte en person til å bekymre seg for mye og obsessivt for å utvikle en sykdom.Problemet kan føre til at hypokonderen enten besøker leger konstant eller er så flau over å ha frykt for sykdom, for at han eller hun kan unngå nødvendige besøk hos leger.Hvis du er redd for å bli syk og det påvirker livet ditt negativt, kan du være i stand til å overvinne denne frykten ved å bruke noen få enkle, men viktige trinn.

Først må du innse at du har et problem.Forsøk om hypokondriasis og hvordan du kan overvinne den.En ting du bør avstå fra å gjøre er å forske på forskjellige medisinske tilstander og sykdommer.Denne aktiviteten vil sannsynligvis få hypokonderen til å forestille seg at han eller hun har en alvorlig sykdom uansett hvor sjelden sykdommen kan være.En viktig ting å gjøre er å finne ut av helsepersonell, eller annen kilde, listen over eksamener og tester du burde ha gjort;Du kan deretter skrive datoene i kalenderen din og fokusere på disse som riktige måter å overvåke helsen din.I stedet for å sjekke deg selv konstant for sykdomssymptomer, kan du lage en sunn levende plan for å hjelpe deg med å unngå mange av risikoene forbundet med sykdom.Ved å vite at du spiser sunnere mat, kan det i det minste lette tankene dine delvis om frykt for sykdom.Vurder å ta opp sunne treningsaktiviteter.Å engasjere seg i en ny idrett du elsker, kan ikke bare gi deg større trygghet når du vet at du reduserer risikoen for sykdom ved å være i form, men også hjelpe deg med å glede deg over livet mer.

For det tredje, mens du prøver å holde planen din for planen dinNødvendige medisinske tester og eksamener, skriv ned spørsmål du har før du går.Å gjøre dette kan hjelpe deg med å fokusere på rasjonelle emner i stedet for irrasjonell frykt.Prøv å finne forståelse av medisinsk fagpersonell.Kommuniser at du har frykt for sykdom, men prøver å overvinne problemet.

Sjansen er stor, hvis du tilstår at du prøver å overvinne å være en hypokonder, vil leger være mye mer villige til å holde deg i kunnskap om helsetilstanden din, slik at du ikke bekymrer deg unødvendig.Hvis du bruker noen måneder på å prøve å overvinne hypokondriene dine, men ikke ser ut til å vise noen forbedring, bør du be legen din om en henvisning til en psykolog for å få hjelp.Se etter en psykolog som er erfaren i å behandle mennesker med helsefobier som frykt for sykdom.