Hvordan overvinner jeg en frykt for natten?

Frykten for natten stammer vanligvis fra en frykt for mørket, som igjen ofte er forårsaket av frykt for det ukjente, eller tap av kontroll.For å overvinne en frykt for natten, bør man først vurdere årsaken til en slik frykt, som kan være mørket, en følelse av ensomhet eller isolasjon, eller angst som er båret av et antall årsaker.Å finne årsaken til frykten for natten kan være vanskelig, spesielt hvis mer enn en årsak eksisterer, men å oppdage kilden til angsten kan bidra til å dempe den.

Mange mennesker har frykt for natten fordi de frykter for deres personlige sikkerhet.Mens mange av disse fryktene for fare er grunnløs, er det selvfølgelig reelle farer som følger med natt.Et skritt mot å overvinne en frykt for natten er å skille mellom de virkelige farene og de mindre plausible.Noen mennesker frykter for eksempel mørket etter å ha sett en skummel film fordi tankene deres spiller opp de skremmende bildene fra filmen.Dette er en grunnløs fare;Det eksisterer faktisk ikke noe sted, men i tankene.En slik frykt kan være ødeleggende og kan bare løses ved ikke å se på slike filmer;Men en enkel løsning, for eksempel et nattlys, kan også redusere slik frykt.Hvis frykten er en vedvarende, kan nattlyset hjelpe i mange netter på rad til personen som frykter at mørket sakte avviser ham eller seg selv.Man kan bli redd for natten hvis han eller hun har frykt for fremmede eller lignende sosial angst.Igjen, denne frykten har mer å gjøre med en opplevd trussel fra en person eller ting, ikke så mye det mørke.Så personen med frykten må identifisere denne årsaken og lære å takle den sosiale angsten i stedet.Noen ganger kan rasjonalisering av frykten hjelpe mdash;Å si ting som, dørene mine er låst og ingen andre er her, så jeg er trygg.Å lage en mental sjekkliste over støy om natten, for eksempel huset som bosetter seg eller en tregren som skraper et vindu, kan hjelpe den lidende til å forvente disse lydene og derfor forhindre å bli skremt.

Andre måter å lette angsten forbundet med frykt forNatt skal være forberedt.Hvis for eksempel en lidende frykter en inntrenger om natten, kan det hjelpe å ha en plan i tilfelle det faktisk skjedde.Ofte kan en frykt for natten bli så alvorlig at profesjonell hjelp er nødvendig.En profesjonell terapeut eller lege kan være i stand til å hjelpe den lidende å spore frykten for sin kilde gjennom terapi eller rådgivning, og i noen alvorlige tilfeller kan medisiner bli foreskrevet for å hjelpe til med å sove eller for å lette angsten.