Hvordan overvinner jeg en frykt for det ukjente?

Hvis bekymringene dine truer med å overvinne deg og hindre deg i å prøve nye ting, er det flere teknikker som kan hjelpe.Du må definere frykten din, utdanne deg selv, meditere eller til og med ta skritt for å konfrontere den direkte.

Frykt for det ukjente kan stamme fra mange forskjellige kilder.Du kan være bekymret for en ny jobb, aldring eller hvordan du blir mottatt på neste fest.Usikkerhet er en del av det normale livet, men for noen mennesker kan frykt for det ukjente være forkrøplende.

Det første trinnet i å overvinne frykten for det ukjente er å forstå hva det er.Alle opplever frykt på et eller annet tidspunkt, og selv de mest selvsikre menneskene er redde for noe.Frykt er en naturlig reaksjon, en del av tankene dine designet for å holde deg trygg., Å utdanne deg selv kan være en god måte å redusere frykten ned til størrelse.Folk har vært irrasjonelt redde for alt fra vaksiner som gjør dem syke til den store Hadron Collider som forårsaker et svart hull som vil ødelegge Jorden.Denne frykten kan se dramatisk ut og være vanskelig å forstå.Å lære om de faktiske sjansene for å ha noe katastrofalt skje med, kan du lette frykten og gi deg en bedre ide om din virkelige risiko.

Meditasjon og visualisering kan hjelpe deg med å fokusere på en produktiv måte på frykten din.Å finne et rolig øyeblikk på rommet ditt og mdash; eller hvis du har mange små barn, til og med badet og mdash; kan hjelpe deg med å møte frykten for det ukjente mentalt.En anbefalt øvelse forestiller seg hvordan du vil takle frykten din trinn for trinn.Å forestille deg måter å beseire det en gang om dagen kan hjelpe deg med å føle deg roligere før du møter det i det virkelige liv.

Hvis det du er redd for ikke er noe som faktisk vil skade deg, kan du ta babytrinn for å innse det i det virkelige liv.En frykt for sosiale sammenkomster kan lettes ved å få en venn til å gå med deg.En høydeskrekk kan gradvis overvinnes ved å ta trappene i høye bygninger.Å ta en klasse med å gjøre noe som vil hjelpe deg direkte å overvinne frykten din, som svømmetimer for de som er redd for vann- og selvtillitsbyggende aktiviteter for de som er redd for offentlig tale, kan også hjelpe.