Hvordan forhindrer jeg oppblåsthet tidlig i svangerskapet?

Oppblåsthet tidlig i svangerskapet er ekstremt vanlig;Mange kvinner beholder vann eller opplever at de har overdreven gass under tidlig svangerskap.Det er noen få forskjellige teknikker som kan bidra til å forhindre eller lindre disse symptomene.Disse inkluderer å se hva du spiser, spise mindre måltider i et lavere tempo, få litt trening, drikke rikelig med vann og heve føttene for å forhindre hevelse i anklene.Metabolismen bremser under graviditet på grunn av økningen av hormonet progesteron i kroppen, som igjen bremser fordøyelsen, og fører til oppblåsthet og hevelse.

Den viktigste måten å forhindre oppblåsthet er å justere spisevanene dine.Først må du vurdere hvilke typer mat du spiser, og begynn å unngå de som forårsaker oppblåsthet og gass.Stekt mat og bønner er to av de vanligste eksemplene;Noen mennesker opplever at løk har en tendens til å forårsake gass også.I tillegg, for å forhindre vannretensjon, unngå mat som inneholder mye salt.Potetgull og stekt mat, igjen, er to av de verste skyldige av oppblåsthet.

I stedet for å spise disse usunne matvarene, prøv å opprettholde et kosthold som består av frukt og grønnsaker, fullkorn og magert protein så mye som mulig.Å drikke mye vann gjennom dagen er en annen av de beste måtene å forhindre oppblåsthet tidlig i svangerskapet, selv om det kan virke rart å legge væsker til kostholdet for å lindre vannretensjon.Forsøk å unngå brus så mye som mulig også, og leger anbefaler ofte at gravide unngår å konsumere koffein.Når du spiser, kan du prøve å spise små måltider gjennom dagen i stedet for tre store måltider, og spis sakte uten å ulv ned maten.

Blodsukkerkrasj som kan føre til svimmelhet, tretthet og humør.Å få trening er en annen flott måte å forhindre disse symptomene på;Dette kan omfatte skånsom trening som turgåing, strekkøvelser som yoga eller svømme i et basseng, for eksempel.Å opprettholde en treningsrutine gjennom hele svangerskapet er veldig nyttig av flere årsaker, ikke bare for å forhindre oppblåsthet.Til slutt, hvis du opplever oppblåsthet i tidlig svangerskap som fører til hevelse i beina eller anklene, setter du deg ned og løfter føttene en stund til hevelsen går ned.