Hvordan forhindrer jeg dehydrering?

Dehydrering, når det er alvorlig, er en medisinsk nødsituasjon som krever øyeblikkelig behandling.Det er derfor lurt å forhindre dehydrering før det går videre til dette kritiske punktet.Å unngå denne situasjonen betyr å vite når væsketap eller utilstrekkelig væskeinntak sannsynligvis vil oppstå, og å ta skritt for å sørge for at folk får rikelig med væsker i løpet av disse høye risikotider.

De fleste som spiser tilstrekkelig mat og drikke væsker hver dag vantDet blir ikke automatisk dehydrert med mindre andre forhold er på plass.Risikobare situasjoner oppstår under sykdommer der væsketap fra oppkast, diaré eller ekstrem svette oppstår, eller bare når folk kjører veldig høye feber.Varme dager utgjør også en risiko fordi de øker væsketapet gjennom høyere svette nivåer.De som har noen urinforhold som skaper betydelig væsketap, kan være i fare for dehydrering når som helst, og personer som deltar i moderat til intens fysisk aktivitet kan også miste væsker raskt.

Noen ganger kombineres to eller flere faktorer.For eksempel kan folk trent å trene på en varm dag.Alternativt kan de ha en urinforhold som forårsaker høyere væsketap og også har influensa.På toppen av dette er det grupper av mennesker som er mer utsatt for dehydrering, og disse inkluderer kronisk syke, små barn, spesielt spedbarn og de veldig gamle.

Kjenne til risikofaktorer og risikogrupper, kan folk generelt forhindre dehydrering med noen sunn fornuftstrinn.Den største av disse er å sørge for å ta inn ekstra væsker under risikable scenarier.Personen med mageinfluensa, for eksempel, må begynne væskeutskiftning, ved å ta små slurker med væske.Selv om vann kan være det første valget for noen, er det faktisk bedre å bruke en væske som har en balanse av elektrolytter.Valg kan omfatte hjemmelaget oral erstatningsterapi væske eller drikke som pedialyte reg;.Vann har en tendens til å være bedre for eldre barn og voksne hvis diaré er til stede, siden mange andre væsker vil føre til at dette forverres.

for å forhindre dehydrering betyr å adressere det før det oppstår, og mange mennesker bare tenker å drikke hvis de føler seg tørste.I "risikable situasjoner" er dette ikke den beste guiden.På en varm dag vil dette bety å drikke før du blir for tørst, kanskje om en kopp (.24 liter) per våkne time.Eksakte mengder varierer på grunn av alder, og størrelse og spesifikke retningslinjer er ideelt oppnådd fra leger.Tenk på at det gjennomsnittlige inntaket av væsker skal være omtrent åtte kopper daglig, og det er sannsynligvis nyttig å øke dette med to til tre kopper.Det kan være nødvendig med større økninger for å forhindre dehydrering når to eller flere risikofaktorer er til stede.

Hvis folk ikke forhindrer dehydrering tilstrekkelig, kan de notere tegn som tørst, tørrere munn, manglende evne til å gå på bad, svimmelhet og forvirring, ellerSunkne fontaneller (myke spotter) på spedbarnshodet.Skulle forvirring være til stede, forhøyet temperatur, oppstår kollaps eller oppkast oppstår, trenger folk legevakt.Når kroppen kommer til et visst nivå av elektrolyttubalanse, er intravenøse væsker vanligvis den beste behandlingen.