Hvordan forhindrer jeg gallestein?

Du kan være i stand til å forhindre at gallestein dannes hvis du unngår mat med høy kolesterol, trener regelmessig og holder vekten i det sunne området for høyden din.Kvinner som tar p -piller blir vanligvis vurdert med større risiko for å utvikle gallestein, og graviditet kan også føre til at de dannes.En annen faktor som kan bidra til dannelse av gallestein er sultetietter, noe som vanligvis resulterer i veldig raskt vekttap.Sjansene for å få gallestein fra disse diettene kan være enda større hvis vekttapet også oppnås tilbake raskt.

Mat som er veldig høyt i dårlig fett og kolesterol har en tendens til å forårsake gallestein.Hvis kroppen din blir møtt med et overskudd av disse stoffene, blir de ofte til gallestein og forblir inne i galleblæren din.Disse steinene kan forårsake intense smerter som kan vare i timevis, og det er vanligvis veldig lite som kan gjøres for å håndtere ubehaget til gallesteinangrepet passerer.Det kan være mulig å forhindre at gallestein dannes hvis du gjør en innsats for ikke å spise for mange fettfattig og høye kolesterolmat.Hvis du allerede har gallestein, kan det å spise denne typen mat føre til smertefulle angrep.

Regelmessig trening kan også gjøre mye for å forhindre at gallestein dannes.Trening kan bidra til å holde vekten din stabil, noe som er viktig fordi både å gå opp og gå ned i vekt for raskt kan forårsake gallestein.Det er også en god sjanse for at trening kan bidra til å senke triglyserid- og kolesterolnivået, noe som sannsynligvis også vil bidra til å forhindre gallestein.I tillegg har personer som er overvektige en tendens til å ha flere problemer med gallestein enn de som ikke er, og å trene kan bidra til sunt vekttap når de kombineres med sunn mat.

Kvinner som tar østrogen, enten i form av p -piller eller hormoner, har større risiko for gallesteinformasjon enn kvinner som ikke tar dem.Hvis du er på hormoner og allerede har økt risiko for gallestein på grunn av andre faktorer som kosthold og vekt, kan det være en god idé å snakke med legen din om alternative medisiner.Gravide kvinner og kvinner som har hatt mer enn en påfølgende graviditet har også en tendens til å være i en høyere risikogruppe for å utvikle gallestein.Dette kan være en annen god grunn til å spise sunt og trene regelmessig under graviditeten, selv om det er viktig å snakke med legen din før du starter en vanlig treningsrutine hvis du forventer.