Hvordan forhindrer jeg gikt?

Selv om gikt er en av de mest smertefulle leddplagene, kan den forhindres og kontrolleres gjennom livsstilsendringer.De riktige endringene vil avlaste gikt og ha en positiv innvirkning på individets generelle helse.Det viktigste som en person med gikt trenger å gjøre er å drikke mye vann og gjøre endringer i diettene og vanene.

Gikt oppstår når det er overdreven avsetninger av bindevev mellom leddene eller beinene.Dette kan forårsake smertefull leddgikt som resulterer i hevelse, smerte, betennelse og andre problemer.Heldigvis er det ting som en person kan gjøre for å behandle gikt, for eksempel å drikke mye vann og opprettholde en ideell kroppsvekt.Mange mennesker med gikt har overdreven vekt som forbinder problemet og forårsaker betennelse i leddene og å opprettholde en ideell vekt hjelper til med å forhindre gikt.

Det er en ganske omfattende liste over matvarer som en person kan spise for å forhindre gikt.Disse matvarene inkluderer et utall frukt og grønnsaker, spesifikt jordbær, blåbær, bananer og frukt som er mye i vitamin C. En studie publisert i arkivene til indremedisin oppdaget at forholdet mellom C og gikt er direkte knyttet sammen.Menn med et høyt inntak av vitamin C var 45% mindre sannsynlighet for å lide av gikt.

Noen av de beste grønnsakene som brukes til å forhindre gikt er selleri, tomat, persille og grønne bladgrønnsaker.Personer med gikt bør erstatte kjøtt, med tofu med unntak av tunfisk og laks.Fisk gir essensielle fettsyrer som er nøkkelen til forebygging av gikt.Andre anbefalte matvarer inkluderer sjokolade, kakao, te og komplekse karbohydrater som pasta og ris.

I tillegg til å spise bedre og drikke mye væske, krever giktforebygging også trening.En person med gikt må lære å trene samtidig som man reduserer mengden stress som er lagt på leddene.Trening som ikke induserer belastning anbefales.

Stressnivåer kan også heve en persons mulighet for å utvikle gikt.Stress kan ha en dyp effekt på fysisk helse og giktens tilstand kan utløses under stressende situasjoner.Stresshåndtering er nøkkelen til å redusere risikoen for gikt.

Det er mange naturlige måter som et individ kan lindre og forhindre gikt, men det er tider at naturlige metoder ikke er nok.Når livsstilsendringer ikke effektivt håndterer gikt, kan medisiner forskrives for å lindre symptomene.Enkeltpersoner kan snakke med legen sin for å bestemme den beste ruten for å forhindre gikt.