Hvordan forhindrer jeg hælblemmer?

Hælblemmer er ofte forårsaket av sko som ikke passer ordentlig.Sko som er for stramme kan forårsake hot spots i forskjellige områder av foten, og sko som er for løse kan gni i alle retninger på hælen og forårsake hælblemmer.For å unngå blemmer, bør du alltid velge et par sko som passer tett, men ikke for tett, og hvis du går, løper eller på annen måte beveger deg rundt i løpet av dagen, kan det å skifte sokker ofte bidra til å forhindre blemmer gjennom foten.Å bytte ut sokker når de er utslitte eller for tynne, kan også bidra til å forhindre hot spots og blemmer over hele foten.

Når en sko er for løs, kan skoen hæl bevege seg opp og ned når du går, og forårsaker stoffet til denSko og sokken din for å gni mot hælens hud.Hælblemmer følger ofte.For å forhindre slik gnidning, kan du enten bytte ut de slitte eller dårlig passende skoene med et bedre passende par, eller du kan legge hælputene til skoene dine.Hælputer legger materiale mellom skoen og hælen for å i hovedsak kutte ned gapet, og forhindrer overflødig bevegelse.Sørg for å knytte snørene på skoen tett også for å forhindre overflødig bevegelse.

Selv om en sko passer godt, er hælblemmer mulig.Når foten svetter, øker friksjonen mellom foten, sokken og hælen på skoen, noe som kan føre til hot spots eller hælblemmer.For å unngå blemmer i denne situasjonen, bør du være sikker på å bytte sokkene ofte gjennom dagen, og om mulig, bytte sko minst en gang i løpet av dagen for å la innleggssålene tørke ut.Jo tørrere du kan holde foten gjennom dagen, jo mindre sannsynlig er det at du får hot spots og blemmer.

Din gangbevegelse kan også være årsaken til hælblemmer.Folk som går hæl-tungt mdash;det vil si at de lander tungt på hælen når de går fremover og mdash;er utsatt for blemmer på hælen fordi virkningen av gangbevegelsen kan forårsake bevegelse inne i skoen, selv om skoen er tett på.Løsningen på dette problemet er ikke nødvendigvis lett, og det kan innebære å endre måten du går på.En gangsjettjustering kan bidra til å lindre andre typer smerter også, så hvis hælblemtene dine er ledsaget av hyppige smerter i ryggsmerter eller smerter i bena, kan en gangretting være i orden.Kontakt lege eller annen profesjonell for slike råd.