Hvordan forhindrer jeg stress?

Når folk stiller spørsmålet om hvordan de kan forhindre stress, kan de diskutere emosjonelt stress eller fysisk stress.I sistnevnte kan de referere til hvordan de kan forhindre repeterende stressskader.I førstnevnte kan de kanskje snakke om hvordan de kan sørge for at de kan unngå å lide for mye følelsesmessig stress i dagliglivet.Dette er to veldig forskjellige temaer som av og til har noe forhold, men de vil kreve veldig tydelige retningslinjer som er separate.

I spørsmålet om å forhindre emosjonelt stress, bør det bemerkes at det kan være umulig å forhindre stress.Folk kan møte mer stress selv under omstendigheter som anses som positive, som å gifte seg, få barn eller ta ferie.Imidlertid er det absolutt måter å unngå stater på å alltid være stresset.Noen tips for stressminimering inkluderer følgende:

• Prøv å gjøre livet enklere ved å kombinere aktiviteter eller ikke ta på deg ekstra arbeid.
• Vurder å finne lavt stressarbeid hvis en nåværende jobb er for høy energi, eller hvis et jobbmiljø konstant er negativt.
• Administrer tid godt ved å bruke hva som helst som fungerer, som kalendere eller planleggere.
• Unngå atferd som er selvdestruktiv, for eksempel over å drikke, røyke eller bruke medisiner.
• Ha noen å snakke med når stress treffer, for eksempel en pålitelig venn, ektefelle eller rådgiver, og bruk rådgivere for å lære måter å være snillere mot jeget.
• Forsikre deg om at livet inkluderer litt egenomsorg, avslapning eller morsom tid, siden disse motvektene stressende tider.
• Få minst åtte timers søvn om natten, siden mindre risikerer depresjon.
• Spis sunn og planlegger en øvelse som er hyggelig og lett kan innarbeides i dagliglivet.
• Godta forutsetningen om at det er umulig å kontrollere All aspekter av livet, og å forsøke å gjøre det fører til egen skyld og mental kval.

Disse tipsene for å forhindre stress er vanlige, og det er mange andre som kan fungere for hver enkelt.Det er også viktig å merke seg at folk har forskjellige håndteringskapasiteter når det gjelder stress.Noen mennesker ser ut til å bære verdens vekt på skuldrene uten å bli betydelig påvirket, og andre kan ikke gjøre så mye.Å ikke sammenligne deg med andre mennesker når det gjelder stresshåndteringskapasitet er viktig.

Når det gjelder spørsmålet om å forhindre repeterende stressskader, kan noen av rådene høres kjent ut.En av de avgjørende måtene å hjelpe til med å unngå dette problemet på er å ta hyppige pauser (gode råd for emosjonelt stress også).Imidlertid bør pauser være enda hyppigere, for folk som gjør det samme gjentatte ganger, som å skrive.Å planlegge å ta en pause en gang i timen kan gjøre mye for å forhindre stressskader.

Siden mange repeterende skader dreier seg om datamaskinbruk, er noe av de beste rådene å sette opp en datastasjon som er mest snill mot kroppen.Et par tips inkluderer at når en persons armer skal danne en 90 graders vinkel, og at folk ikke trenger å nå oppover eller langt ned for å skrive eller bruke en mus.I stedet skal hendene være i en nøytral stilling, føttene skal være komfortabelt plantet på gulvet, og folk skal kunne sitte opp i en god postural stilling uten å slappe av.Monitorposisjonen er også nyttig og toppen av en skjerm skal samkjøre med pannen.

Andre ting kan bidra til å unngå stressskade, inkludert å gjøre regelmessige øvelser i områdene som beveger seg på samme måte gjentatte ganger.Hvert område av kroppen kan ha forskjellige treningsanbefalinger, og det beste stedet å få råd kan enten være gjennom arbeidsplassen, eller gjennom en fysioterapeut eller lege.Å få regelmessige fysiske øvelser for hele kroppen kan også være viktig.

Stress er alltid en risiko, og kanskje en konsekvens av å være menneske.Enten det stresset er fysisk eller emosjonelt, for mye kan begynne å påvirke hvor godt folk kan fungere.Ta vare på å forhindre stress like mye aDet kan være en fin måte å leve en mer avslappet og behagelig tilværelse på.