Hvordan forhindrer jeg vannforkjemper?

De viktigste måtene å forhindre vannmådighet på inkluderer å ta vare på å unngå å drikke en overflod av vann og unngå overdreven svette.Hvis du deltar i trening med høy intensitet, kan du også gjøre det bra å drikke sportsdrikker som inneholder betydelige mengder natrium.På samme måte, i dagene frem til en konkurranse som vil innebære en god del fysisk anstrengelse, kan det hende du gjør det bra for å øke mengden salt du bruker.I tillegg kan du synes det er gunstig å unngå medisiner som blir referert til som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, ettersom de har blitt assosiert med økt risiko for dette alvorlige problemet.

De fleste er godt klar over det faktum at vann erBra for menneskekroppen, men er kanskje ikke klar over at det å konsumere for mye av det faktisk kan vise seg å være skadelig.Hvis du drikker for mye vanlig vann, enten vår, filtrert eller fra springen, kan dette senke mengden natrium i blodet ditt.Etter hvert kan dette føre til symptomer som kvalme, kramper eller forvirring.Når tilstanden blir veldig alvorlig, kan koma og død også føre til.Som sådan er en av de beste måtene å forhindre vannmåten ved å sørge for at du ikke drikker en unormal mengde vanlig vann.

Du kan også forhindre vannmådighet ved å unngå overdreven svette.Når du svetter altfor, kaster kroppen din faktisk mye nødvendig natrium gjennom huden din.Dette kan føre til en opprør i blodkonsentrasjonen av natrium.Hvis du ikke tar skritt for å erstatte dette natriumet mens du mister det, kan du lide av vannforkjemper.

Hvis du driver med anstrengende øvelser, er kraftig svette et naturlig resultat.Du har kanskje trang til å drikke mer vann som et resultat av din harde trening.For å forhindre vannmådighet i et slikt tilfelle, kan du synes det er mer fordelaktig å konsumere sportsdrikker som har betydelig natriuminnhold.Selv om du kan føle deg fristet til å erstatte væskene du mister under trening med kaldt vann, vil dette ikke bidra til å forhindre vannforkobling og vil sannsynligvis gjøre risikoen for det enda verre.

Hvis du vet at du har en konkurranse som kommer opp eller vil starte en treningsrutine som innebærer kraftig anstrengelse og svette, kan du forberede deg på det og jobbe for å forhindre dette helseproblemet på forhånd.For eksempel kan du gjøre det bra for å begynne å spise mat som inneholder natrium flere dager før du begynner på ekstrem trening eller konkurranse.Interessant nok kan du også velge å unngå medisiner som blir referert til som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, for eksempel ibuprofen, ettersom de har blitt assosiert med økt risiko for vannmådighet når de brukes av idrettsutøvere.