Hvordan fremmer jeg blærehelse?

Blærehelse innebærer generell helse, tilstrekkelig væskeinntak, holder området rundt urinrøret rent og tørt, unngår irriterende stoffer og trener bekkenmusklene.Selv den sunneste blæren kunne imidlertid bukke under for en sykdom.En sjekk vil bidra til å fange eventuelle blæreproblemer.

Tilstrekkelig væskeinntak varierer fra person til person, avhengig av kosthold, generell helse- og aktivitetsnivå.Generelt er mer vann bedre, fordi hyppig vannlating skyller bakterier bort fra urinrøret og blæren, noe som reduserer risikoen for urinveisinfeksjoner og gjærinfeksjoner.Gode blærevaner innebærer å drikke rikelig med vann og vannlating når behovet oppstår.

Bekkenområdet skal holdes rent og tørt.Når du tørker, bør alle tørke fra fronten til baksiden, slik at bakterier ikke blir tørket inn i urinrøret.Gjær lever i tarmsporet og kan komme ut under avføring.Hvis gjær legger seg i kjønnsområdet, kan det oppstå en smertefull og kløende gjærinfeksjon.

For beste blærehelse anbefaler eksperter bomullsundertøy på grunn av pusteevne.Dette hjelper til med å holde bekkenområdet tørt og forhindrer at bakterier multipliserer.Av samme grunn bør kvinner endre menstruasjonsputer eller tamponger ofte.Selv om en douche virker som den ville hjelpe, vasker den faktisk det beskyttende slimet, og lar kroppen være åpen for bakterier.Par som bruker sædkordingskondomer og membraner har større risiko for urinveisinfeksjoner enn de som bruker en alternativ form for prevensjon.Et vannbasert smøremiddel er mye bedre for blæren enn et oljebasert smøremiddel, fordi det er lettere å rengjøre.

Oljebaserte smøremidler kan irritere den følsomme huden rundt urinrøret hvis det blir liggende for lenge.Andre irriterende stoffer inkluderer stramme eller våte klær og parfyme.Badedrakter og treningsklær bør fjernes så snart som mulig.For optimal blærehelse skal ingen parfymerte feminine hygieneprodukter eller parfymerte såpe brukes hvor som helst i nærheten av urinrøret.I tillegg bør underklær vaskes regelmessig i varmt vann uten å bruke mykner.

Sterke bekkenmuskler er med på å bidra til god blærehelse.Musklene i bekkenbunnen holder blæren og andre bekkenorganer på plass.Kegel -øvelser er med på å styrke bekkenmusklene og er spesielt nyttige for de som sliter med inkontinens, menn som gjennomgår behandling for prostatakreft og kvinner som er gravide, har nylig født eller opplever overgangsalderen.

En sunn blære diett inkluderer tyttebærsaft og yoghurt med levende acidophilus -bakterier.Denne typen matvarer er med på å motvirke bakteriene som forårsaker urinveisinfeksjoner.I tillegg bør drikke som inneholder koffein og alkohol unngås, fordi de har en tendens til å irritere urinveiene.