Hvordan reduserer jeg hypoglykemi -risikoen?

Det er mange måter å redusere hypoglykemi -risikoen.Hypoglykemi er noe som ofte er et problem hos mennesker som har diabetes, men det kan skje med mennesker uten diabetes også.Generelt sett er den beste måten du kan redusere risikoen for hypoglykemi ved å holde deg sunn og spise riktig mengde mat til riktige tidspunkter.Ikke la deg gå for lenge uten å spise.Du bør ha minst seks små måltider hver dag, som bør bestå av sunn mat som gir alle næringsstoffene du trenger.Å spise for lite kan føre til symptomer på hypoglykemi, så det er viktig å sørge for at alle måltidene dine inneholder nok mat til å komme deg gjennom til neste måltid uten å få deg til å føle deg svak.

Diabetikere bør også sørge for at de spiser flere små måltider gjennom dagen for å redusere hypoglykemi -risikoen.Hvis du er diabetiker, bør du i tillegg være flittig med å ta medisiner som er foreskrevet til deg av legen din til de utpekte tidspunktene.Det kan også være til fordel for deg å gjøre et forsøk på å forstå hvordan diabetesmedisinene dine fungerer, fordi noe medisin for diabetikere faktisk kan forårsake hypoglykemiske episoder hvis de blir tatt feil.For eksempel vil du sannsynligvis ikke ta medisiner som senker blodsukkeret når blodsukkeret allerede er lavt, fordi medisinen kan føre til at det blir farlig lavt.Dette kan føre til alvorlig hypoglykemi, som tidvis er livstruende.

Hvis du drikker alkohol, bør du alltid prøve å gjøre det på full mage.Alkohol har en tendens til å få blodsukkeret til å falle, så det er vanligvis ikke en god idé å konsumere det når du ikke har spist.Hvis du er diabetiker, er det utrolig viktig at du nøye overvåker alt alkoholforbruk.De fleste leger anbefaler diabetespasienter om ikke å konsumere mer enn to alkoholholdige drikker på en gitt dag.Disse drikkene bør i tillegg konsumeres med måltider for å forhindre hypoglykemi -risikoen som kommer fra å drikke på tom mage.

Det kan også hjelpe deg å holde litt snacks til enhver tid.Dette skal bidra til at selv om du er borte fra hjemmet, kan du redusere hypoglykemi -risikoen ved å ha noe på hånden å spise hvis du begynner å føle deg svak eller svimmel.Rosiner eller granola -barer er gode alternativer fordi de ikke er for sukkerholdige, men bør gi nok nødvendig ernæring for å få deg gjennom til neste måltid.Hvis du er en diabetiker, bør du aldri gå noen vei uten noe for hånden å spise i tilfelle sukkeret ditt kommer ut av smell mens du er borte fra hjemmet.Det kan hende du må holde noen veldig sukkerholdige snacks også på hånden i tilfelle sukkeret synker til farlig lave nivåer mens du er ute, slik at du kan få det tilbake til et normalt nivå veldig raskt.