Hvordan behandler jeg høye triglyserider?

Den vanligste måten å behandle høye triglyserider er å gjøre livsstilsendringer.Ettersom høye triglyserider er forårsaket av for mye fett i kroppen, kan redusere mengden fettinntak bidra til å forhindre at de blir høyere, så vel som å senke dem som allerede er i kroppen.Å miste kroppsvekten gjennom regelmessig trening kan også hjelpe senke triglyserider.

Å telle eller begrense kalorier er en populær måte å senke triglyserider på.Dette er fordi økte kalorier resulterer i økte triglyserider.Bortsett fra slanking med lite kaloriinnhold, kan andre spisevalg også implementeres for å senke triglyseridnivåene.Å konsumere flere matvarer med høy fiber, for eksempel fullkorn og brun ris, kan både øke helsen i tillegg til å redusere triglyserider.Den samme effekten kan oppnås samtidig som du unngår overflødig fett.

Spesifikke matvarer foreslås noen ganger av leger til sine pasienter som trenger å behandle sine høye triglyserider.Lavkalori, frukt med høy fiber, som epler, er ofte oppført.Grønnsaker, som squash og spinat, kan anbefales.Andre matalternativer med lite fett og kalori, inkludert hudløst kjøtt og skummet melk, foreslås ofte også.

I tillegg til å fremme god helse, kan regelmessig trening hjelpe en å behandle høye triglyserider.Å trene i minst tretti minutter hver dag kan bidra til å øke det sunne kolesterolet i kroppen mens du reduserer mengden usunt kolesterol og triglyserider.Når man øker treningsmengden i livet, reduseres også vekten.Også dette reduserer triglyseridnivåene.

En annen måte å senke høye triglyserider er gjennom å unngå eller nøye å styre alkoholforbruket.Mange populære drinker er høye i både kalorier og sukker, noe som gjør at de påvirker triglyserider negativt.Andre stoffer bør også unngås eller begrenset, for eksempel mat med mye fett, som krem eller smør.Fettkjøtt som bacon skal også unngås når du prøver å senke triglyseridnivåene.Sukker og bearbeidet mat kan også bidra til høye triglyseridnivåer.

Leger forteller ofte folk som håper å gå ned i vekt og senke triglyseridene for å slutte å drikke brus også.Brus er vanligvis høye i sukker.Å bytte til vann kan automatisk hjelpe mange mennesker til å gå ned i vekt og senke triglyseridene.

Transfett er en annen medvirkende faktor til høye triglyserider.Det kan og bør unngås for å opprettholde et sunt kosthold.Både stekte og bakevarer, for eksempel kaker og kjeks, kan inneholde ingrediensen.Mat som inneholder delvis hydrogenert olje er kjent for å bære transfett.