Er det normalt å få benkramper under graviditet?

Det er vanlig å få benkramper under graviditet.De fleste kvinner vil oppleve benkramper i kalvene på et tidspunkt under svangerskapet, og disse kramper har en tendens til å øke i frekvens, eller bli verre, etter hvert som graviditeten skrider frem.Leger tilskriver dette dette økte vekten fra babyen som legger ekstra press på benmuskulaturen, samt påvirker blodstrømmen til musklene i benet.Noen omsorgspersoner anbefaler å ta kalsiumtilskudd, få rikelig med kalsium fra matkilder og spise mat som inneholder kalium, for eksempel bananer, for å hjelpe tilMidt på natten, som kan være ganske smertefullt og kan påvirke søvnen.Eksperter anbefaler bevegelse gjennom dagen, om mulig, for å forhindre at krampene skjer.For eksempel, i stedet for å sitte ved et skrivebord hele dagen, stå opp en gang i blant og gå rundt på kontoret, og ikke sitte med bena krysset.Tilsvarende bruker ikke for lang tid;Sørg for å legge deg ned i løpet av dagen og hvile etter behov.

Skånsom trening kan også bidra til å avhjelpe benkramper under graviditet.Selv noe så enkelt som å strekke leggmusklene ved å peke hælen mot bakken og forlenge kalvene kan redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av ubehaget, og kan bidra til å bli kvitt en mer raskt hvis det oppstår.Prenatal yoga eller Pilates kan også bidra til å strekke musklene og holde kroppen fleksibel, noe som kan gjøre graviditeten og levering enklere totalt sett, ikke bare forhindre kramper i bena.Selv å ta en kort spasertur på ettermiddagen kan være en nyttig måte å holde blodet flyte til beina og holde musklene sterke;Bare vær sikker på at det er trygt å gjøre det.

Å spise et kalsium og kaliumrikt kosthold og drikke mye vann gjennom dagen kan også bidra til å forhindre kramper i bena under graviditet, og er også viktig for sunn vekst og utvikling avbaby.Mens benkramper under graviditet er normale, og vanligvis ingen grunn til bekymring, er det mulig å utvikle en blodpropp i beinet, noe som generelt vil forårsake hevelse og smerter ved berøringen, eller det kan bare føles som en smerte i beinet somgår ikke bort.Hvis dette skjer, må du huske å besøke lege umiddelbart for behandling.