Er det mulig å få for mye søvn?

Det er mulig å få for mye søvn.Hver person trenger en bestemt mengde søvn.Å få for mye søvn kan gjøre en person så sløv og sliten som ikke å få nok søvn.Årsaken til dette er fordi det tar kroppen ganske en stund å komme seg til en normal temperatur etter å ha våknet, noe som forårsaker døsighet i noen timer.Det kan til og med hende at kroppens temperatur ikke klatrer på toppen i det hele tatt, noe som vil forårsake slapphet gjennom hele dagen.Å holde øynene lukkede i lang tid frigjør overflødig melatonin som kanskje ikke tømmer raskt nok og etterlater en føler seg tappet av energi.

For mye søvn svekker kroppen fordi den ikke er våken lenge nok til å absorbere sollys eller få trening.Immunforsvaret blir også svekket, noe som gjør en mer utsatt for sykdom.Bruken av kunstig lys, kalt sterkt lysterapi eller fototerapi, er en måte å få ned nivåene av melatonin etter å ha våknet og hjelper til med å øke energinivået.Denne terapien er også nyttig for de som lider av sesongens affektiv lidelse (SAD).

Kvalitet er viktigere enn mengde når det gjelder å få tilstrekkelig søvn.Man kan sove i åtte timer om natten og ikke falle i dyp søvn, noe som er den viktigste typen søvn for kroppens helse.Ofte oppnår ikke folk dyp søvn på grunn av mangel på trening eller for mye koffein.Kaffe er ofte det valgte stoffet for de som lider av slapphet i morgen, men dette kan ha en negativ effekt på søvnsystemet.

For mye søvn ser ut til å være en medvirkende faktor i diabetes, hjertesykdom, overvekt og depresjon.Det kan også forårsake migrene.Noen andre faktorer enn kan påvirke kvalitetssøvn er visse medisiner, alkoholholdige drikker og tobakk som brukes i nærheten av sengetid, sammen med et tungt måltid spist innen tre timer etter søvn.Å ha en TV, radio eller andre støyende distraksjoner på soverommet kan også være kontraproduktivt.Nøkkelen til sunn søvn er å få nok, men ikke for mye, og å ta skritt for å forbedre søvnkvaliteten.

Det er noen få måter å forbedre sovevanene dine og ikke få for mye søvn.Det er viktig å minimere bruken av koffein, få nok trening til å øke hjerterytmen og kroppstemperaturen og komme inn i sollyset i løpet av dagen.Hold nattbelysning på et minimum, og oppretthold en søvnplan og morgenrutine, og unngå napping på dagtid.Disse tingene vil bidra til å sikre en dypere og mer kvalitetssøvn om natten, noe som vil føre til at en våkner neste morgen og føler seg oppdatert og energisk.