Er napping bra for helsen min?

Napping er en herlig luksus for å ta en pause fra rutinen vår og komme i en kort lur eller hvile.Med det raske tempoet i den moderne verden og de stadig økende kravene til vår tid, blir napping noe som bare er tilgjengelig for eldre og barn i samfunnet.Mange tror at det å ta seg tid til å tappe vil oppveie tiden som er tapt fra jobben, da du vil være mer dynamisk og tydelig å fortsette.

Napping er ikke dyp søvn, men snarere en kort, vanligvis 20-30 minutters tidsperiode.Mange tror denne dype avslapningen er mer verdifull enn dyp søvn.Ofte vil folk gå inn i alfa -tilstanden eller en meditativ tilstand av dyp hvile mens de opprettholder et visst nivå av våkenhet.Mennesker som opplever denne alfa -tilstanden regelmessig vil øke kreativiteten og utvide tankeprosessene.Sir Winston Churchill myntet uttrykket Power Naps.

Tradisjonelt tas lur etter middagsmåltidet, mellom kl. 12.00 og 15.00 (1200 og 1500 timer).Hver kultur over hele verden gjenkjenner napping.Napping er også kjent som Bhat-Ghum , Catnaps, Mittagsschlaf, Wushui, Xiuxi , med siesta som den mest gjenkjennelige. Siesta er latin for "den sjette timen", med henvisning til middagsstøtte.

Mange land har adoptert siestaen på grunn av den ekstreme varmen i regionen og anser det som mer produktivt å tillate arbeidere å ta en middagspause fra jobb og gjenopptai den kjøligere ettermiddagen.I jordbruksland er en middagspause vanlig på grunn av deres tidlige og sene arbeidsplaner.Noen land som Frankrike og Japan, tilbyr spesielle områder på arbeidsplassen som er satt opp som lurerom, mens folk i land som Spania foretrekker å ta sin siesta i komforten av sine egne hjem.

Det er mange årsaker det antas at napping er grunnleggende for mennesker.Noen mener døgnrytmene dikterer topper og dypper i den våkne tilstanden.Etter et stort måltid på middagstid er det et perfekt tidspunkt å hedre den tendensen fordi Degestion vil skape døsighet.Imidlertid har forskning oppdaget at selv uten det store måltidet, oppstår tendensen til å nappe midt på ettermiddagen.

I det ayurvediske systemet frarådes ettermiddagen.Det antas at døsighet er et resultat av overspising, og at i stedet for å sove, bør man ta en kort, behagelig tur for å fordøye maten ordentlig.De mener middag er Pitta -tid og den mentale aktiviteten er på sin høyeste effektivitet.Det antas at den mest dynamiske produktiviteten kan oppnås på dette tidspunktet hvis kroppen er balansert og våken.Hvis napping er tillatt, dikterer ayurvedisk tradisjon at den vil forårsake sløvhet og fordøyelsesubalanse.

Tilstander som dårlig helse eller søvnapné kan føre til plutselig døsighet i løpet av ettermiddagen.Når nettene sovesykluser ofte blir avbrutt og dyp søvn eller rask øyebevegelsesdrøm (REM) søvn blir forstyrret, vil det være nødvendig med en lur på ettermiddagen for å forynge systemet.

De fleste leger og helsepersonell anbefaler en kort pause etter middagsmåltidet for å fordøye.De sier også at den viktigste faktoren er å opprettholde en sunn livsstil, kombinert med en vanlig søvnsyklus.Hvis du følger disse retningslinjene og opprettholder en bevissthet om kroppens behov, kan du være avhengig av og hedre dens naturlige forespørsler om søvn.